Sposobnost

Kruška i jabuka: vježba kod kuće na vrstu figure, koja će biti posebno učinkovita


Činjenica da postoji nekoliko vrsta figura, koje se međusobno razlikuju po proporcijama, vjerojatno zna svaku ženu. To znanje koristimo, čineći moderne slike i pokupljujući odjeću, ali ne znaju svi da je potrebno odabrati i trenirati prema vrsti figure. To će učiniti vaš rad na slici mnogo lakšim, a lekcije učinkovitije.

Apple oblik oblika: kako izgubiti težinu

Slika jabuke najčešće zahtijeva korekciju. Karakterizira se vitkim nogama, uskim bokovima, kosim ramenima i ne uvijek jasno definiranim strukom, što je glavno problemsko područje. Prema tome, radi vježba kod kuće za mršavljenje, vrijedi obratiti pozornost na vježbe usmjerene posebno na trbuh i struk.

Za takvu sliku, kardio opterećenja su više indicirana. Možete trčati ujutro, ili se možete prijaviti za fitness klasu u fitness klubu, iu oba slučaja ćete dobiti veliki učinak. Možete trenirati kod kuće: obratite pažnju na klasične vježbe, koje osiguravaju opterećenje za tisak, čučnjeve, bar. Sva ova opterećenja pomoći će vam da brzo ispravite brojku ako ih redovito izvodite.

Vrsta kruške: kako izgubiti težinu

Lik kruške, naprotiv, određen je masivnim donjim dijelom, širokim bokovima i strukom, ali uskim ramenima i tankim rukama. Da biste napravili tako skladnu figuru, trebali biste, prvo, posvetiti dovoljno pažnje rukama, a drugo, izbjegavati intenzivne vježbe na donjem dijelu tijela. Dakle, savršeni ste trening s bučicama, što se može obaviti kod kuće, push-up od poda ili zida.

No, iz treadmill samo treba suzdržati. Konkretno, trebali biste odustati od intenzivnog opterećenja, na primjer, trčanja uz stepenice i drugih stvari koje će vaše noge učiniti još masovnijim. Međutim, standardno aerobno opterećenje bit će vrlo bitno za predmet.
unsplash

Pravokutnik tijela: kako izgubiti težinu

Oblik pravokutnika sliči savršenom pješčanom satu, s jedinom razlikom što je struk u ovom slučaju implicitno izražen.

Najtočniji trening za lik pravokutnika: naglasak na stvaranju savršenog struka. To se može učiniti jednostavnim naginjanjem s tegovima za utegavanje, uvrtanjem u različitim smjerovima. Glavni alat će biti vaš obruč, koji će pomoći da se osigura izvrsno opterećenje na struku.
Ne zaboravite na trening za ostatak tijela. Kardio trening, trening u teretani s školjkama ili kod kuće s tegovima za vežbanje mogu vam dati odličan rezultat.

Pogledajte videozapis: The Great Gildersleeve: The Manganese Mine Testimonial Dinner for Judge The Sneezes (Lipanj 2019).