Život

5 načina da biste dobili osloboditi od lošeg raspoloženja koje pokvari vaš dan


Moja karijera baletkinje naglo je završila nakon moje izvedbe kao bajke Ting-ting u predstavi Peter Pan.

Sjećate li se trenutka kad Ding-Ding umre, a javnost mora početi pljeskati kako bi je vratila u život? Umjesto da se graciozno spusti do poda i gleda prema javnosti, vratio sam se na pod gledateljima.

Imao sam oko 6 godina.

Još uvijek čujem smijeh, vjerojatno od moje braće, koji su bili prisiljeni doći na predstavu.

Iako je u mom djetinjstvu bilo mnogo dobrih stvari, uspomene na te trenutke nisu tako sjajne kao incident na predstavi.

Čitao sam pjesme bez ijedne pogreške. Zašto se toga ne sjećam?

Postoji jednostavno psihološko objašnjenje za ovo: loše uvijek nadmašuje dobro.

Često raspravljamo o lošim vijestima, greškama drugih, čak i lošoj hrani. Sve ove boje boje naš život, ostaju s nama, stoga neprestano imamo loše raspoloženje i sumorni pogled na život.

Promatrajte učinke koje trenutni politički događaji imaju na naše kolektivno mentalno zdravlje i našu sreću.

Naša očekivanja da će loše stvari imati tužne posljedice daleko nadmašuju očekivanja da će dobro donijeti vidljive koristi.

Prema Johnu Gottmanu, stručnjaku za obitelj i brak, potrebno je pet pozitivnih događaja kako bi mogli blokirati jedan negativan.

Psihologinja Barbara Fredrickson (Barbara Fredrickson) vjeruje da su tri pozitivna emocionalna događaja dovoljna za otkazivanje jednog negativnog događaja dana.

Stručnjaci još nisu došli do jedinstvene točke gledišta, ali jedno je sigurno: potrebno vam je puno dobrog da biste se riješili negativnih.

Baš kao što pljesak može oživjeti vilu, i mi možemo učiniti dobro križima loše, a mi smo sretni:

1. Budite ljubazni prema svom partneru

Pripremite svoje omiljeno jelo, nemojte se ljutiti ako se vratite kasno ili nam kažete koliko ga volite, u vašem životu bi trebalo biti više pozitivnih stvari.

Ponekad je dovoljno preživjeti 24 sata, a onda ono što vas je jučer izvelo iz sebe, danas će vam izgledati kao sitnica.

Ako vam i dalje smeta, pokušajte se sjetiti trenutaka kada vam je partner učinio nešto ugodno. Novo istraživanje pokazuje da ako razmišljate o tome što je vaš partner dobro učinio za vas, to pojačava vaše pozitivne osjećaje prema njemu.

2. Pohvalite svoju djecu

Bez obzira koliko su stara djeca, roditelji se uvijek smatraju skrbnicima obiteljske tradicije i pravila ponašanja.

Stalno ispravljamo, ispravljamo i savjetujemo.

Kada djeca odrastu, obično ne žele slušati roditeljski savjet. Prvo pitajte žele li čuti vaše mišljenje i dati konkretan savjet.

Obratite pozornost na njihove napore, čak i kada djeca to ne traže.

Za mlađu djecu savjet je: više pohvala i samo jedna kritika u isto vrijeme.

3. Vježbajte samopouzdanje

Pokušajte ne razmišljati pretjerano o negativu. Znajući da je sve loše kao ljepilo, pokušajte se nositi s negativnim događajima (Mogu li to učiniti drugačije sljedeći put?)

Pokušajte razgovarati s nekim, može pomoći. Zapazite sve dobro i budite zahvalni za to.

4. Budite pozitivan prijatelj

Dolazimo do naših prijatelja da čujemo iskreno mišljenje od njih, tako da ne predlažem da nosite ružičaste naočale na osobu kad pita da li je previše pun u toj odjeći.

Ali ohrabrenje, spontana pohvala i podrška su uvijek vrijedni.

Slušajte svoje prijatelje bez subjektivnih prosudbi. Pomozite prijatelju pronaći nešto dobro čak iu najtežoj situaciji. Vaš pozitivni može blokirati lošu stvar koja se dogodila vašem najboljem prijatelju.

5. Potražite dobro

Bilo u vijestima, u vašem životu ili u životima drugih ljudi, tražite nešto dobro. Ograničite protok negativnih informacija iz medija.

Ne morate odbiti pomoći prijatelju ako je u nevolji, ali ne okružujte se ljudima koji su uvijek loši.

Provedite vrijeme s pozitivnim ljudima, gledajte ili čitajte nešto vedro, udišite miris cvijeća.

Ne planiram ponovno raditi balet, ali sam shvatio da je to poglavlje moje knjige zatvoreno.

Da bih razvio pozitivnu stranu, nastojim biti radoznao, zahvalan i uvijek tražim nešto pozitivno.

Moram dodati da ako ste umjereni protok dolaznih vijesti, onda ste definitivno jedan korak bliže sreći.

Pogledajte videozapis: MOŽETE LI RIJEŠITI OVE FBI ZAGONETKE? GIVEAWAY. (Srpanj 2019).