Dijeta

Sedmodnevna francuska dijeta za one koji hitno trebaju izgubiti na težini


Francuske žene uvijek izgledaju sjajno - jednostavno zato što znaju kako se brinuti za sebe. Oni imaju svoje omiljene metode njege tijela, dijetalna pravila koja ne krše, kao i omiljene dijete koje im pomažu da se brzo formiraju prije važnog događaja.

Koja pravila o hrani uvijek slijede Francuze?

Kako bi se smanjila potreba za dijetama na minimum, oni radije pažljivo prate svoju prehranu i pridržavaju se preporuka nutricionista:

  • Pratite unos kalorija u hranu,
  • Popijte čašu vode pola sata prije jela (preporučujemo i kompot od sušenog voća),
  • Jedite više za doručak i manje za večeru
  • Izbjegavajte iskreno štetne proizvode - brzu hranu, vrlo slanu hranu, brašno.

Ove preporuke ne samo da će pomoći u ponovnom uspostavljanju pravilne prehrane, već i poboljšati učinkovitost prehrane.
Shutterstock

Sedamodnevna dijeta nutricionistice Catherine Gursak

Ovaj hitni tečaj mršavljenja namijenjen je onima koji su dobili dodatnu težinu i planiraju brzo izgubiti nekoliko kilograma (do 4 kg tjedno).

Njegov autor je dijetetičarka Catherine Gursak, koja smatra da je hrana glavni princip prehrane. U isto vrijeme, biljna hrana pruža tijelu esencijalna vlakna, a životinjsku hranu - proteinima, koji potiču pravilan metabolizam.

U vrijeme ove prehrane preporuča se napustiti intenzivan fizički napor.

Dijeta Catherine Gursak dijeta po danu:

Prvi dan

Za doručak: tvrdo kuhano jaje, lagani voćni jogurt, čaj ili kava bez šećera (ako ne možete, ne koristite zamjenu za šećer).

Za ručak: salata od krastavaca, rajčica i luka s biljnim uljem i sokom od limuna. Pirjane repe s mrkvom i šljivama. Sok od jabuke ili kompot

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Večera: kuhano pileće jaje, sir, kefir s niskim udjelom masti.

Drugi dan

Za doručak: naranča, kruh od mekinja (ali ne više od dva komada), čaj - zeleni ili crni, bez šećera.

Za ručak: salata od kuhanih škampa s majonezom i koprom, kuhana govedina (ne više od 100 grama), prirodni jogurt.

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Za večeru: kuhana cvjetača (ne više od 150 grama) s umakom od soje, krumpir jakne, kruh od mekinja (ali ne više od jednog komada), čaj bez šećera.

Treći dan

Za doručak: nisko-masni svježi sir (ne više od pola čašice), kriška šunke (čista), čaj ili kava bez šećera.

Za ručak: salata od kuhanih šampinjona s maslinovim uljem i limunovim sokom, 2 kivija, kuhani krumpir ili pirjani kupus.

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Za večeru: riblji paprikaš, prirodni jogurt, kefir s niskim udjelom masti.

Četvrti dan

Za doručak: muesli sa sokom od banane i rajčice, kava bez šećera.

Za ručak: tvrdo kuhano jaje, kuhana riba (ili pržena s lukom).

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Za večeru: povrće salata s biljnim uljem, pirjani grah, kuhani krumpir, kruh od mekinja, čaj.

Peti dan

Za doručak: prirodni jogurt, kuhano jaje, čaj bez šećera.

Za ručak: salata od kuhane repe s maslinovim uljem, riža s umakom od soje (ne više od 100 grama), sok od rajčice.

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Za večeru: nisko-masni svježi sir (ne više od 100 grama), kriška sira, prirodni jogurt i čaša predgrijanog mlijeka.

Šesti dan

Za doručak: kukuruzne pahuljice s mlijekom (ne više od 25 grama), prirodni jogurt, kava bez šećera.

Za ručak: tvrdo kuhano jaje, goveđi paprikaš (ne više od 150 grama), prirodni jogurt.

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Za večeru: salata od crvenog kupusa s peršinom i maslinovim uljem, kruh s mekinjama (jedan komad), 2 kivija, čaj bez šećera.

Sedmi dan

Za doručak: kuhano tvrdo kuhano jaje, sir (ne više od 100 grama), čaj ili kava bez šećera.

Za ručak: salata od mrkve s kupusom, biljno ulje i mala količina soka od limuna, prženi šampinjoni (ne više od 100 grama), kuhana riža (ne više od 100 grama). Voćni sok

Za ručak: voćni sok ili biljni čaj, piletina (ili bilo koja druga) juha.

Za večeru: rakovi (ne više od 50 grama) s limunovim sokom, pirjanom jetrom, mlijekom.

Držite lijepu figuru na francuskom!