Zdravlje

7 savjeta koji vas vole postiti dane


Dobivanje u formi nakon praznika i osjećaja svjetla nije tako teško kao što mnogi vjeruju. U tu svrhu, dizajniran tako učinkovit način za čišćenje tijela, kao posta dan.

Unatoč svim njegovim prednostima, većina žena izbjegava korištenje ove metode zbog činjenice da je nije lako dati svima. Ali to ne govori o neprikladnosti ove metode, nego o pogrešnoj organizaciji dana posta. Nije dovoljno samo eliminirati sve obroke - trebate pomoći tijelu da minimizira pojavu nelagode. To će vam pomoći u sljedećim savjetima.

trening

Nema potrebe za pretvaranjem u hrčak uoči dana istovara i ispraznite hladnjak. To je glavna pogreška svih mršavljenja. Takve kapi udaraju vaše tijelo. Ne iznenađuje što vas na „Dan X“ misli o hrani ne napuštaju, a želudac se stalno osjeća bučno.

Dva dana prije planiranog datuma, eliminirati masne i slatke iz prehrane - to će osloboditi tijelo od stresa. I ne napunite želudac dan prije iscjedka, kao da je ovo posljednji obrok u vašem životu.

Odaberite dan

Osjećat ćete velike koristi nakon prvog dana istovara, ali bit će sjajno ako to učinite dijelom svog života i provedete takve dane svaki tjedan. Da biste to učinili, odredite dan u tjednu i od sada uvijek organizirajte postupak pročišćavanja u ovom trenutku. Ne preporučuje se korištenje vikenda. Svakako možete pozvati na bilo kakvu proslavu na kojoj ne možete odoljeti, a ne pokušati tortu.

Za ljubitelje dijete i strastveno spremni izgubiti na težini: post dan - to nije dijeta! Ne može se prakticirati više od 1 dana u tjednu. Učinak štrajka glađu će biti suprotan: tijelo će se opskrbiti masnoćom i usporiti metabolički proces. Čak i ako na taj način uspijete izgubiti nekoliko kilograma, vratit će se u višestrukom volumenu čim počnete u potpunosti jesti.

Odaberite vrijeme

"Ne jedi cijeli dan" zvuči nelagodno. A što ako malo pomaknemo dan istovara? Psihološki, bit će mnogo lakše prebaciti istovar, ako ga pokrenete na ručku od jednog dana i završite na ručku sljedeći. Doručak kao i obično, ali ne pretijesan - dobit ćete snagu za cijeli dan unaprijed. Do večeri zaboravite na hranu i idite rano u krevet. Sljedećeg dana samo ćete morati čekati na večeru i - voila - uspjeli ste! Nije li to mnogo lakše?

Odaberite proizvod

Tko je rekao da je dan posta apsolutni nedostatak hrane? Nitko vas ne prisiljava da tako mučite svoje tijelo. Odaberite jedan omiljeni proizvod i jedite ga tijekom dana. Neka to bude bilo koji povrće, voće ili fermentirani mliječni proizvod (jabuke, mrkva, krastavci, kefir, svježi sir). Povećajte broj obroka, od toga neće biti štete. Možete jesti pola jabuke ili krastavca, ako se osjećate gladni.

Radi raznolikosti, proizvod možete mijenjati svaki tjedan, istovremeno ćete razumjeti s kojim od njih je lakše prenijeti ovaj dan.

Pripazite na način pijenja.

Unos kalorija u tijelu je minimalan, ali to ne znači da morate ograničiti konzumiranje alkohola. Naprotiv - ako lišite tijelo više i životvorne vlage, pričekajte pobunu u želucu i pogoršanje zdravlja. Između ostalog, voda pomaže eliminirati toksine iz tijela, a bez nje učinak procesa pročišćavanja će biti nula.

Soda, kava, sok - sve to odvojeno za kasnije, ali za sada ograničite se na nezaslađen čaj, mineralnu ili prokuhanu vodu bez plina, izvarak vaših omiljenih biljaka - najmanje 3 litre dnevno. Na početku dana, kako bi započeli metaboličke procese, pripremite jednostavno piće: dodajte 1 čajnu žličicu meda i 2-3 kriške limuna na čašu vode i pijte na prazan želudac.

Smanjite opterećenje

Toga dana vaše tijelo ne prima dovoljno hranjivih tvari, tako da se možete spasiti od intenzivne tjelovježbe, opustiti se i otići na vrijeme.

završetak

Također je važno pravilno završiti dan posta. Ne možete odmah napasti hranu. Započnite sljedeći dan s kontrastnim tušem. Nemojte jesti masnu i slatku hranu, kao što ste je pripremali za dan posta. Možete kuhati juhu od povrća, kuhano nemasno meso, lagane salate i žitarice. Jedite često, u malim porcijama.

Pogledajte videozapis: Oducavanje Lijecenje Kuranon hfz. Cajlakovic H. -2018- (Rujan 2019).