Dijeta

Proizvodi za poboljšanje probave, što bi trebalo dodati vašoj prehrani


Probava je nesumnjivo važna tema. Kada probavni sustav funkcionira kako treba, vaše tijelo pretvara hranu u energiju, apsorbira hranjive tvari i oslobađa toksine. Pravilna aktivna probava pomaže u mršavljenju ili održavanju težine.

Evo sedam proizvoda koji održavaju sustav u radu. A ako ih redovito konzumirate, pomaže izbjeći nuspojave probavne smetnje.

1. Ukiseljeno povrće

Možda ovaj proizvod ne izaziva jaku želju, ali možete jesti ukiseljeno povrće mnogo češće nego što mislite. Kiseli kupus možete dodati u svoj omiljeni sendvič ili hot dog. Ovo i drugo ukiseljeno povrće su snažni detoksikatori koji poboljšavaju funkcioniranje probavnog trakta i povećavaju imunitet.

2. Jogurt

Korisne bakterije u probavnom traktu pomažu tijelu da apsorbira hranu. Uz nedostatak tih bakterija, probavni sustav ne uspijeva. Žive kulture koje se nalaze u jogurtu mogu nadoknaditi nedostatak tih bakterija za bolju probavu. Samo provjerite je li oznaka "žive i aktivne bakterije" na naljepnici jogurta.

3. Mahunarke

Stabilan rad probavnog sustava je u vlaknima. Jedna šalica mahunarki sadrži 19 grama dijetalnih vlakana. Stoga je korištenje ovog proizvoda vrlo jednostavno konzumirati preporučeni dnevni unos od 25 grama. Mahunarke su bogate ne samo vlaknima, već i savršeno zamjenjuju meso. Prema studiji objavljenoj u časopisu Nutrition Journal, ljudi koji su konzumirali mahunarke imali su manje crijevnih plinova.

4. Zdrave masti

Ulja i masti podmazuju probavni sustav, ali ne koristite ovo svojstvo kao izgovor, obilno razmazujući ulje na palačinkama. Odaberite prirodne, zdrave masti kao što su maslinovo ulje, riblje ulje i kokosovo ulje koje stimuliraju probavne sokove. Studija, objavljena u skandinavskom časopisu Gastroenterology, pokazala je da je krv ljudi sa sindromom iritabilnog crijeva bila vrlo niska u zdravih masti.

5. Đumbir

Tisućama godina, đumbir se koristi kao lijek za mučninu, povraćanje i plin. Dodajte ovu začin u prženi ili topli napitak s medom i limunom. Međutim, đumbir treba konzumirati umjereno. Više od 2-4 grama đumbira dnevno može uzrokovati žgaravicu.

6. Banane

Kod proljeva tijelo gubi elektrolite i kalij, što dovodi do nedostatka tih tvari u probavnom sustavu. Umjesto da pijete toničko piće koje sadrži puno šećera, pojedite bananu. Banane su jednostavan način za obnovu elektrolita i kalija. Štoviše, banane su bogate vlaknima koja podupiru zdravlje probavnog sustava.

7. Voda

Da, to nije hrana, ali kada je riječ o probavi, voda se ne smije podcijeniti. To je najlakši i najučinkovitiji način normalizacije rada probavnog trakta. Kombinirajte dovoljnu količinu tekućine s preporučenim dnevnim unosom vlakana tako da vaša probava djeluje poput sata.

Pogledajte videozapis: 10 Najboljih Prirodnih Lekova za Lečenje Hemoroida (Kolovoz 2019).