Zdravlje

Kako mi odbijanje šećera prije mnogo godina pomaže izgledati mlađe od mojih godina


- Jeste li 53?
- Da!
- Jeste li 53? Čak ne izgledate ni 40.

I to cijelo vrijeme čujem.

Prije 23 godine, nakon rođenja moje kćeri, razvila sam alergiju na šećer. Osjećao sam se loše čak i zbog njegove male količine. Činilo se da uzimam otrov i jako sam otišao. Dakle, prije 23 godine odbio sam šećer, a također sam prestao jesti hranu škroba.

Danas, kad hodam ulicom, ljudi različitih dobi gledaju me. S visinom od 175 cm moja je težina 58 kg. Mislim da su to dobri pokazatelji, jer ne jedem šećer. Istodobno jedem što god želim (naravno u ograničenim količinama), i svakodnevno radim jogu.

I iako znam da muškarci obrate pažnju na mene, jer izgledam sjajno u trapericama, pitao sam se je li odbijanje od šećera razlog da moje lice nema bore, a koža sjaji čak i bez šminke. A kad sam zainteresiran, radim istraživanje. Kako isključivanje šećera iz prehrane utječe na usporavanje procesa starenja kože?

Ono što sam otkrio je nevjerojatno.

Prvo, šećer postoji u različitim oblicima. Najčešći oblik za žene je dodavanje šećera, koji se nalaze u vinu, čokoladi, sladoledu i kavi.

Mnogi ljudi ne znaju da se šećer nalazi iu hrani skroba kao što su kruh, krumpir i tjestenina. Također je u gotovim proizvodima, kao što su začini i krekeri.

Konzumiranje bilo koje vrste šećera može utjecati na zdravlje vaše kože. Pa kako šećer u kavi za doručak, čips za ručak ili zdjelu sladoleda prije spavanja utječu na kožu?

Ako dijeta uključuje konzumiranje velike količine šećera, dolazi do glikacije, procesa koji dovodi do primjetnog starenja kože.

U procesu glikacije, šećeri se vežu za proteine ​​i tvore kompleksne, opasnije proteine ​​nazvane krajnjim proizvodima glikozilacije (AGE-proizvodi). Što više šećera konzumirate, to je veća količina AGE proizvoda.

Kolagen i elastin, proteini koji se nalaze u koži i utječu na njegovu ravnost i elastičnost, oštećeni su AGE proizvodi. Što više šećera jedete, proizvodi se više AGE proizvoda, zbog čega vaša koža postaje suha i krhka. To uzrokuje bore i mlohavost.

Što je još gore, šećer utječe na kvalitetu kolagena i može dovesti do rasta kose i pojave tamnih mrlja na licu i vratu. Štoviše, zbog AGE proizvoda, vaša je koža osjetljivija na sunčeve zrake, što kasnije može postati ozbiljan problem.

Dakle, taj komad kolača od sira, koji ste jeli nakon večere, jednog dana doslovno će se pojaviti na vašem licu.

Srećom, postoje načini da se odbije šteta od šećera. Morate početi iznutra.

Pazite na skrivene šećere u hrani. Šećer je svugdje! Nalazi se u slatkom jogurtu, chili umaku, koji dodajete jastučiću Thai. Jedna čaša vina sadrži tona šećera.

Pazite na ove vrste šećera. Pokušajte ih ne konzumirati - jedite mali komad čokoladnog kolača.

Također jesti više voća i povrća, jer su bogati snažnim antioksidansima koji uništavaju AGE proizvode. Dnevni unos jednog miligrama vitamina B1 i B6 spriječit će pojavu tih proizvoda. Vitamin C je još jedna važna komponenta koja se može uzeti u kombinaciji ili odvojeno.

Postoje mnogi proizvodi za njegu kože koji će vam pomoći da se nosite s učincima šećera na njeno stanje. Obratite pozornost na sredstva koja sadrže retinol, komponentu koja pomaže u proizvodnji kolagena. Aminoguanidin proizvodi blokiraju stvaranje AGE proizvoda. Alfa lipoična kiselina pomaže u sprečavanju glikacije i ima protuupalno djelovanje. Sve ove proizvode možete kupiti u ljekarni.

Znam što će biti vaše sljedeće pitanje. "Dakle, mogu nastaviti jesti ono što volim, uzimati neke dodatke, koristiti moderne skupe kreme i izgledati mlado?"

Nisam vas htio uznemiriti, ali ne.

Ne mislim da se zauvijek trebate oprostiti od sladoleda i čokoladne torte. Vrlo je važno poboljšati prehranu kako biste izbjegli negativne učinke šećera na vašu kožu.

Pogledajte skrivene šećere u proizvodima i osjetit ćete razliku. Ako možete ograničiti potrošnju ove vrste šećera, ukupna količina konzumiranih šećera također će se smanjiti.

Čuvajte se prerađene hrane, koja često sadrži velike količine šećera i slatkih gaziranih pića i gotovih slastica, koje uključuju kukuruzni sirup s visokim udjelom fruktoze. Naučite razlikovati hranu koju hranite svojim tijelom kako biste kontrolirali učinke koje imaju na vašu kožu.

Ponavljam opet. Već ste čuli 3.359.009 puta koliko trebate jesti više voća i povrća. Antioksidansi i hranjivi sastojci svježe hrane mogu pomoći u smanjenju negativnih učinaka AGE proizvoda.

Osobno ne volim povrće, pa pijem svježe povrće uz dodatak male količine svježeg voća ili jabuke. Tako sam tijelo zasitio esencijalnim proizvodima, tako da ljudi i dalje govore kako izgledam mlado.

I moram priznati da se unatoč tome što se ponašam kao da ne izgledam mlađe od svojih godina, sviđa mi se činjenica da ljudi oko vas to primjećuju. Možda je to jedan od razloga zašto tako ponosno hodam niz ulicu.

Pogledajte videozapis: Aloe Vera Gel i njezine prednosti! (Kolovoz 2019).