Dijeta

3 jednostavna dijeta koja će vam pomoći da izgubite težinu bez dodatnog napora


Što žena ne sanja o prekrasnoj figuri? Ali na riječi "dijeta" mnogi su užasnuti. Ne, nema slatkiša i visokokaloričnih, ali tako omiljene hrane!

Previše teške dijete ponekad čine više štete nego koristi - stres koji doživljavate kada odbijete zadovoljstvo. Ali možete ići drugim putem i kušati nježne načine koji nisu ništa manje učinkoviti.

Odbijanje večere

Jutarnja jela su vrlo važna. Ujutro se zalijepite hranjivim tvarima i energijom koja vam je potrebna za učinkovit rad. Dakle, doručak bi trebao biti što je moguće bliže, birajući različite proizvode. Optimalno uključite u prehranu žitarice, mliječne proizvode, svježe voće i povrće koje sadrže vlakna koja su vam potrebna za vaše tijelo. Meso i riba, također, ne bi trebali biti isključeni - zaista trebate protein za održavanje energije, a riba ima pozitivan učinak na mozak (što je posebno važno za one koji rade "glavu").

No, jesti popodne treba biti s velikim oprezom. Navika da se dobro jede prije spavanja dovodi do nakupljanja prekomjerne težine i uz probleme s probavom. Noćni izleti u hladnjak - još gore.

Vrlo jednostavan način da vam pomogne početi jesti ispravno i uravnoteženo, i konačno donijeti lik u redoslijedu, osigurava potpuno odbijanje večere. Preporučljivo je prestati jesti nakon 18:00, ali vrijedi razmotriti značajke vašeg osobnog rasporeda. Namočite noćnu pauzu u hranu - ona bi trebala trajati najmanje 14 sati.
ShutterstockU preostalom vremenu možete koristiti bilo što. Međutim, ako se želite suočiti s zadatkom što je prije moguće, smanjite porcije i pijte više vode.

Petodnevna dijeta

Vrlo jednostavna dijeta, čiji je tvorac američki dr. Michael Moisley. Prema njegovim zapažanjima, stroga ograničenja hrane ne dovode do dobrog rezultata. No brojanje kalorija tjedno može dati dobar učinak. Suština njegove metode je da povremeno organizira svoje tijelo da mu nedostaje energije.

Ova dijeta pomaže ne samo izgubiti težinu, ali i vrlo korisno za vaše zdravlje. Prema istraživanju autora, on može brzo vratiti normalne razine kolesterola.

Trebali biste slijediti ovakvu hranu - jedete 5 dana u tjednu, kao i obično (ali je bolje, naravno, smanjiti porcije i eliminirati nezdravu hranu), a 2 dana ne biste trebali konzumirati više od 600 kalorija dnevno. Ne mora biti vikendom - nekome je lakše promatrati nedostatak energetske nadoknade radnim danima.
Shutterstock

Prehrana "Pet čimbenika"

Ova dijeta će vam pomoći da izgubite težinu u 5 tjedana. U prosjeku, žene koje su pokušale ovu metodu izgubile su od 5 do 10 kg.

Suština ove prehrane - u pet komponenti, koje bi trebale uključivati ​​dijetu:

  • proteini
  • vlakna,
  • Složeni ugljikohidrati
  • Lagane masti
  • Pića bez šećera.

Slijediti ovu dijetu je jednostavno. Jednom tjedno možete se odmoriti i pojesti što god želite.

Uzorak izbornika:

  1. Doručak: lagani omlet, po želji, s povrćem (primjerice, rajčica ili paprika), zelenim čajem ili vodom.
  2. Lagani snack: voćna salata (kao sastojke treba odabrati naranče, jabuke i kivi).
  3. Ručak: rižoto s povrćem ili gljivama, zelena salata s maslinovim uljem, jabuke, čaj, voda ili sok od bobica.
  4. Ručak: raženi kruh i sir, pileća prsa, biljni čaj.
  5. Večera: kaša od žitarica, salata od povrća (rajčica, krastavac, paprika, povrće), voćni napitak, zeleni čaj ili voda.

Nemojte se mučiti složenim dijetama - lako i ugodno mršavite!

Pogledajte videozapis: Red Tea Detox (Kolovoz 2019).