Zdravlje

6 jasnih signala da previše spavate

Pin
Send
Share
Send
Send



Jeste li se ikada osjećali užasno nakon neobično dugog sna? Ako osjetite tešku dehidraciju, pulsirajuću glavobolju ili bolove cijelog tijela, postoji niz razloga koji objašnjavaju vaše stanje nakon dugog spavanja. Budite sigurni da će vaše tijelo učiniti sve što je u njegovoj moći da upozori na te znakove zbog kojih previše spavate. I trebali bi obratiti pozornost na svoje zdravlje i dobrobit.

U većini slučajeva govorimo o nedostatku sna, ali lijevanje je prilično ozbiljan problem. Zapravo, postoji patološko stanje koje se naziva hipersomnija, koje pogađa oko 2% populacije. Ljudima s tom patologijom preporuča se spavati 10-12 sati da bi se osjećali puno energije. Stoga, ako nemate dovoljno sna za sedam do osam sati, možda ćete imati drugih problema koje trebate konzultirati sa svojim liječnikom.

Evo još signala da previše vremena provodite u krevetu.

1. Loše ste raspoloženi.

Dugi san i stalna nevoljkost da ustane iz kreveta može biti pokazatelj da se ne osjećate najbolje vrijeme ili čak patite od depresije. Spavanje i depresija su usko povezani, pa se nemojte iznenaditi ako se vaše loše raspoloženje podudara s oklijevanjem da se budete na vrijeme.

Sada se provode brojna istraživanja koja podupiru ideju da, iako je odmor vrlo važan za mentalno i fizičko stanje, višak sna može aktivirati osjećaj depresije.

2. Nakon buđenja imate glavobolju.

Još uvijek nije posve jasno kako su pospanost i glavobolje povezane, ali to se događa vrlo često. Jutarnja glavobolja može biti posljedica načina na koji mozak radi tijekom spavanja, ili trebate jesti hranjiviji doručak ili piti više vode.

3. Osjećate se umorno, unatoč činjenici da ste se odmarali

Ako se osjećate pospano, iako ste spavali dovoljan broj sati, moguće je da pokušate smanjiti san za sat ili dva.

Umor i apatija mogu biti posljedica smanjene tjelesne aktivnosti, pa ako vam smanjivanje sna ne pomogne, pokušajte svakodnevno trčati oko kuće i vidjeti kako to utječe na energetsku razinu tijela.

4. Tvoje tijelo boli

Jeste li se ikada probudili s osjećajem da vaše tijelo podsjeća na ustajali kruh? Pa, ako se to stalno događa, to znači da previše spavaš. Istraživanja pokazuju da višak sna uzrokuje upalu, što dovodi do bolova u tijelu (osobito kod žena).

5. Vi stalno nešto zaboravite.

Primjećujete li mentalno zamagljivanje i nedostatak pažnje? Zaboravili ste gdje su ključevi ponovno stavljeni?

Vjerovali ili ne, prekomjerno spavanje može biti povezano s kognitivnim oštećenjem. Neki stručnjaci vjeruju da je sedam sati sna dovoljno za odmor tijela i uma.

6. Alarm ćete probuditi gotovo svaki dan.

Ovo može izgledati očito, ali ipak. Ako imate problema s buđenjem, iako spavate osam sati, vrijeme je da shvatite problem. Ako sami ne možete utvrditi uzroke, obratite se svom liječniku.

Pogledajte videozapis: The LED's Challenge to High Pressure Sodium (Srpanj 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send