Zdravlje

Koristite li jogu u treningu snage? Što stručnjaci kažu o tome


Uvjereni smo da joga može biti korisna gotovo svima. To nije samo skup vježbi, već i poseban pristup životu, koji pomaže ispuniti ga mirnoćom i vedrinom, dok daje zdravlje tijelu. I premda vas skup tih vježbi može učiniti jačim, trebate li zamijeniti svoje uobičajene treninge snage s njima?

Vrlo često se pojam "trening snage" koristi u druge svrhe. U većini slučajeva - baš kao iu slučaju joge - koristimo ovu frazu u odnosu na one pokrete koji razvijaju snagu, ali u odnosu na one pokrete koji pozitivno utječu na naše opće zdravlje, doprinose razvoju mišićne mase, razvoju pokretljivosti zglobova. i naše fizičko i duhovno stanje.

U tom smislu, yoga može biti dobar dodatak energetskim opterećenjima, jer može razviti izdržljivost.

Trening snage je posebna vrsta treninga, koja uključuje ispravan dozirani odmor, rad s težinom, pri čemu je potrebno slijediti pravilan tempo vježbi. Ovaj trening snage nužno uključuje sve te parametre koji određuju razvoj snage i izdržljivosti. U pravilu, trening snage temelji se na radu s težinom i na principu otpora. Uz sve to, programi poput joge također mogu utjecati na razvoj snage, ali to neće biti tradicionalni pristup treningu snage. Joga, gimnastika i intervalni trening visokog intenziteta su dobri dodatni programi za energetska opterećenja, koji su već sami u stanju povećati vašu snagu i izdržljivost, ali ih se još uvijek ne bi smjelo nazivati ​​“energetskim opterećenjima”.

Uz pomoć joge, zaista možete postati jači, ali samo do određene razine (chaturanga-push-upovi pomažu, ali ne beskrajno). Zahvaljujući pozama iz joge, koje podrazumijevaju održavanje tijela u ravnoteži, moći ćete razviti mišiće, međutim, doći će vrijeme kada će se vaš razvoj zaustaviti, a onda ćete morati ići na vježbe s opterećenjem (to jest, s težinom).

Ako ste novi u yogi, onda uz pomoć gimnastičkih vježbi iz joge možete razviti snagu s minimalnim naporom s vaše strane. Prije nego što krenete na komplikaciju, naučite kako se vrti spinuranga i naučite kako kontrolirati svoje tijelo umom. Chaturanga - to nisu uobičajene spinove, u smislu psihološkog pristupa njima. Ova vježba doista razvija snagu mišića koji su uključeni. Klasični trening snage razlikuje se od sličnog u tome što nužno uključuje takve pokazatelje kao što su broj ponavljanja, tempo vježbanja i odmora. Upravo oni određuju učinkovitu izgradnju mišićne mase, razvoj tetiva i jačanje živčanog sustava.

Koja je razlika između yoge? U jogi ne postoji određeni broj ponavljanja vježbi s jasno definiranim vremenom odmora (kao što je uobičajeno u tradicionalnom treningu snage), stoga se joga ne može nazvati opterećenje snagom. Međutim, vaša će se snaga povećati kako će se živčani sustav naviknuti na pokrete. Naučit ćete koristiti prave mišiće za svaki stav, koji će pomoći održati tijelo u ravnoteži.

Dok budete vježbali, moći ćete razvijati i rad uma. Joga jača i naše tijelo i um. To je drevni način rada na sebi, smirivanja i razvoja vašeg unutarnjeg života. Disanje i otvorenost daju život, a ako se istovremeno razvija i snaga i izdržljivost tijela, onda je to samo dobro. Joga prakticiram pet puta tjedno i zahvaljujući tome preživljavam u megalopolisu.

Pogledajte videozapis: The Rich in America: Power, Control, Wealth and the Elite Upper Class in the United States (Rujan 2019).