Psihologija

9 dokazanih načina za poboljšanje raspoloženja


Pogotovo kada na ulici ima sivila i bljuzgavica, a čini se da je proljeće zaboravilo na njegovo postojanje. Odlučili smo podijeliti s vama devet načina da se riješite čežnje i povratka životu.

Nitko od nas ne želi biti nesretan i tužan. Zato je vrijeme da se povučete i prestanete patiti. Nitko nam neće pomoći da se bolje nosimo s bluesom.

Vrijeme je za zrak

Šetnja parkom ili barem šetnica oko kuće može značajno podići vaše raspoloženje. Svježi zrak čini čuda. U kombinaciji s dobrim društvom ili inspirativnom glazbom u slušalicama, to će vam dati snagu za nekoliko dana unaprijed.

Terapija kućnim ljubimcima

Držite se malo na YouTubeu, gledajte zabavne videozapise životinja. Teško je zadržati osmijeh kad pogledate slatke mačiće i štence ili nespretne pande.

Ugodni poslovi

Planirajte svoj nadolazeći odmor, razmislite o planovima za vikend ili napravite popis filmova i koncerata na koje želite ići. Vidite, vaše raspoloženje će se odmah poboljšati u očekivanju ugodne zabave.

Nazovite prijatelja

Razgovor sa svojom voljenom djevojkom, majkom ili sestrom zasigurno će vas odvratiti od tužnih misli. Ne morate razgovarati o svojim problemima, ovo nije sastanak s psihoterapeutom. Raspravljajte o raznim stvarima: seriji, posljednjoj zabavi, novim poznanicima. Nenametljiv razgovor pomoći će vam da odvratite pažnju od tužnih misli.

Nemojte ga analizirati

Problemi sami po sebi neće nestati, ali stalno razmišljanje o njima nije najbolje rješenje. Ako ih barem privremeno izbacite iz glave, odmah ćete se osjećati puno bolje. Štoviše, nakon kratkog odmora od stalne introspekcije, rješenje za bilo koji problem naći će se mnogo brže.

Čišćenje magije

Fizički rad ima ljekovita svojstva, a čišćenje kuće se može smatrati takvim zanimanjem. Očistite, preuredite namještaj, izbacite sve što je nepotrebno i staro. Vidjet ćete, oslobođeni od smeća, bit ćete oslobođeni nepotrebnih misli.

U svakoj neshvatljivoj situaciji idite u krevet

Što učiniti kada računalo počne usporavati i ne uspijeva? Desno, ponovno ga pokreni. Dakle, vaš mozak ponekad treba ponovno podizanje sustava. Imajte malo pauze tijekom dana i spavajte nekoliko sati. Nakon buđenja osjetit ćete odmor i osvježenje.

Ne radi ništa

Postoje stvari na koje ne možemo utjecati. Jedina ispravna odluka u ovom slučaju je prihvatiti situaciju i objaviti je. Uzmite primjer budista: oni razumiju i prihvaćaju činjenicu da svijet nije savršen, a to je sasvim normalno.

Pogledajte napolje

Ponekad smo toliko duboko u svojim brigama da zaboravimo svijet oko nas. Odmorite se, gledajte život izvan prozora: oblaci, ptice, drveće, ljudi u žurbi. Shvatit ćete da život nije stao, da je trčanje i mijenjanje, i vaši će problemi prije ili kasnije proći.

I kako se nositi s lošim raspoloženjem? Podijelite svoja iskustva u komentarima!

Pogledajte videozapis: Culture in Decline. Episode #5 "Baby Go Boom!" by Peter Joseph (Rujan 2019).