Psihologija

22 lijepe male stvari koje žene moraju učiniti za sebe svakodnevno


Teško je precijeniti prednosti pozitivnog stava tijekom dana. Pomaže nam da se nosimo s mnogim poteškoćama. Pokušajte sljedeće jednostavna pravila i ugodne male stvari postaviti dobar i srdačan ton za vaš dan, počevši od trenutka kada se probudite.

  • Probudite se s mišlju o novom danu koji je tek počeo. Ne dopustite da jučerašnji problemi utječu na njega prije nego što počnete.
  • Neka prva stvar koju jedete bude dobra za vas: voće, povrće, jaja, orasi. Što se bolje osjećate ujutro, to više prilika morate uspješno provesti ostatak dana.
  • Idi u šetnju, barem deset minuta. Mozgu i tijelu treba vremena da udahnu.
  • Ako zadatak može biti dovršen u minuti, nemojte ga odgađati, nego to odmah. Čak i ako to morate učiniti deset puta, ukupno je deset minuta koje ne morate uključiti u svoj beskrajni popis obveza.
  • Kamo god krenuli, ne zaboravite ponijeti sa sobom toplo.
  • Zapamtite: ono što činite svaki dan je važnije, nešto što radite s vremena na vrijeme.
  • Uvijek odložite odjeću.
  • Tretirajte druge s poštovanjem, čak i ako oni nisu u odnosu na vas. To neće dopustiti da nose sa sobom svoj negativni teret.
  • Svakih dvadeset minuta skrenite pogled s ekrana računala, vaše oči trebaju odmor. Pokušajte se koncentrirati na drugi objekt oko dvadeset sekundi, a zatim se možete vratiti na posao.
  • Objesite ogrtač s unutarnje strane vrata spavaće sobe: možete ga baciti čim izađete iz kreveta. Učinit će jutro malo ugodnijim.
  • Nosite hidratantnu kremu sa SPF zaštitom.
  • Možete odspavati ako postoji potreba, ali ne više od trideset minuta.
  • Ako se osjećate nevjerojatno umorno, popijte šalicu kave, čaja ili limunade prije nego što odspavate. Potrebno je dvadesetak minuta da se kofein probavi: kada se probudite, otkrit ćete da ste budni.
  • Ne odgađajte s odgovorima na e-mailove - uklonite ih, učinite sve što je moguće da se vratite u praznu kutiju.
  • Međutim, ne odgovarajte na pisma o radu nakon sedam navečer, ako to nije hitna situacija. Do posljednjih petnaest godina ljudi nisu imali nikakvu poštu, a njihovi kolege će izdržati dvanaest sati.
  • Vježbajte pažnju s drugim ljudima. U razgovoru, potpuno se uronite u ono što je rekao sugovornik, umjesto da planirate ono što bi trebalo dalje govoriti.
  • Stavite budilicu na stol, komodu ili bilo koje drugo mjesto koje vas ujutro vadi iz kreveta i isključite. To će vas spriječiti da nesvjesno pritisnete gumb za ponavljanje šest puta zaredom, dok ste pola zaspali.
  • Napišite pismo prijatelju s kojim dugo niste komunicirali i recite da vam nedostaje.
  • Zapamtite: vaše tijelo nije predmet rasprave ili evaluacije. To je rezervoar koji vam omogućuje da istražite svijet, komunicirate s drugima, pokušate nešto naučiti, doživite nove senzacije.
  • Pročitajte poglavlje o knjizi dnevno. Vjerojatno ćete ga za mjesec dana u cijelosti pročitati.
  • Prije nego što odete u krevet, malo pospremite stan (barem malo). Mnogo je ljepše kad se budite čisti i uredni nego u neredu.
  • Smijeh. Ništa ne čini da se odmah osjećate bolje od iskrenog smijeha.

Pogledajte videozapis: Why I'm done trying to be "man enough". Justin Baldoni (Lipanj 2019).