Zdravlje

3 nutritivne pogreške koje vas tjeraju tijekom masnog stresa


Konzumiranje šećera i masti, koje se nalaze u svim lijepim ali štetnim proizvodima, doprinosi oslobađanju dopamina u mozgu. Ima umirujuće djelovanje na tijelo, što nas čini boljim.

Stoga, bez obzira koliko sami sebi kažete da je ometanje stresa nedostatak volje, postoje pravi razlozi zašto ne možete prestati. Zanimljivo je da mnogi ljudi ne shvaćaju da počinju jesti kako bi se nosili s emocijama. Mnogi od nas nesvjesno jedu, u pravilu, nepromišljeno nadevši hranu u usta dok gledaju televiziju ili vise na telefonu.

Stres džemovi - prilično čest problem. Tako smo usredotočeni na uzrok naše tjeskobe, da više ne razumijemo što jedemo. S druge strane, kada smo preopterećeni, skloni smo konzumirati velike količine masti i šećera kako bismo preživjeli tijekom dana. To također može biti jedan od uzroka emocionalnog prejedanja.

Za neke ljude, hrana može biti omiljena stvar u životu. Uostalom, mnogi od nas se raduju slasnoj večeri nakon dugog radnog dana. Možete postaviti pitanje: "Što će se dogoditi sa mnom ako ne jedem svoja omiljena jela?"

Međutim, zaustavljanje stresa može se spriječiti. U osnovi, napuštajući ideju da je hrana način nagrađivanja ili utjehe, kao i određivanje uzroka prejedanja.

Oslobodite mjesta za druge "užitke"


Shutterstock Očekujući nešto na kraju radnog dana ili tjedna je posve prirodno. Redovito se radujte nečemu ugodnom, ne povezanom s hranom, kao što je masaža u omiljenoj spa, kupka s mjehurićima ili odlazak u kino s voljenom osobom. Podižete duh, radite svoju omiljenu stvar bez dodatnih kalorija.

Otkrijte uzroke stresnog stresa

To je vrlo korisno saznati točno kada počnete jesti za rješavanje problema. Vodite dnevnik, a ako vam se stalno počinje jesti, recimo, u 4 sata poslijepodne, pobrinite se da imate svježu i zdravu hranu pri ruci. A kada počnete hvatati stres, ne dobivate višak kilograma.

Jedite samo kad ste stvarno gladni

Za većinu ljudi, osjećaj gladi pojavljuje se u isto vrijeme i svaki dan. Ako ste gladni nakon buđenja, svakako jedite zdrav i hranjiv doručak. Ako otkrijete da vaš želudac u isto vrijeme grmi, razmislite o tome kako promijeniti prehranu i početi jesti u malim porcijama, ali češće od tri puta dnevno. To može smanjiti želju da se skok na hranu oslobodi neprijatnih emocija.

Pogledajte videozapis: 3 početničke greške. Gym Hell Vlog No 7 (Kolovoz 2019).