Zdravlje

5 savjeta koji će vam pomoći da tijelo ostane vitko nakon 45


Svaka žena sanja o vitkom, napregnutom liku, ali sve je teže očuvati je tijekom vremena. Međutim, starost neće postati prepreka vašoj ljepoti, ako vodite ispravan način života i uzmete u obzir osobitosti vašeg tijela.

Bavi se sportom

Ne dijeta će vam pomoći zadržati napete figure, ako vodite sjedilački način života. Osim toga, vaši mišići trebaju stalno crpljenje - samo u ovom slučaju tijelo će biti olakšano. Ne zaboravite na svakodnevnu tjelovježbu, kao i na vježbanje - što više, to bolje.

Pijte puno vode

Voda pomaže izbjeći suhu kožu i dehidraciju. Najviše za ženu u 45 godina - 1,5 vode dnevno. Obratite pažnju - to je voda koja se računa, a ne tekućina. To jest, kava, čaj, sok i druge slične tekućine su vjerojatnije jednake hrani.

Ne zaboravite na potpuni san

Vaš lik također ovisi o tome. Samo ispravan odmor pomoći će vašem tijelu da se dobro osjeća, a metabolički procesi neće biti poremećeni.

Učinite masažu

Profesionalna masaža će vam pomoći da se nosite s takvim problemom kao što su celulit ili mast na problematičnim područjima. Vrlo ugodan postupak koji će vas ne samo spasiti od brojnih problema i pružiti izvrsnu, toniziranu i elastičnu kožu, već i puno pozitivnih emocija i pomoći vam da se opustite.

Stvorite svoju prehranu

No, ima smisla detaljnije govoriti o kulturi hrane. Ovdje postoje neka važna pravila.

  • Počnite jesti samo kada zaista želite jesti i osjećati pravu glad.
  • Jedite polako, uživajte u svakom zalogaju. To će vam pomoći da jedete manje, ali se osjećate puno.
  • Glavni obrok je doručak, drugi najvažniji je ručak. No, večera bi trebala biti jednostavna i što je moguće manji dio.
  • Koristite male ploče - ova jednostavna metoda omogućuje vam da zavarate mozak i uvjerite vas da je dio zapravo više nego što se čini.
  • Umjerenost i niska kalorija - to su dva osnovna pravila prehrane za žene nakon 45 godina.

Najbolji proizvodi za žene nakon 45. godine:

  • Meso s niskim udjelom masti: najbolje govedina, piletina, puretina.
  • Sirovi sir: možete ga koristiti i sam i uz bobice.
  • Riba i morski plodovi: riba treba izabrati mršavo, jer je bogata polinezasićenim aminokiselinama koje smanjuju kolesterol.
  • Pareno i svježe povrće: idealno ih koristiti s kapljicom biljnog ulja i sokom od limuna umjesto soli. Oni savršeno stabiliziraju rad crijeva, poboljšavaju probavu, zasićuju tijelo važnim vitaminima i pomažu ne dobivati ​​na težini.

Pogledajte videozapis: Suspense: Loves Lovely Counterfeit (Kolovoz 2019).