Zdravlje

5 vježbi koje će vam pomoći da ne izgubite jasan um u starosti


S godinama se događaju velike promjene. To se ne odnosi samo na vaše tijelo i vaš izgled, već i na sposobnost razmišljanja i razumnog razmišljanja. Da ne bi patili u starijoj dobi, bolje je unaprijed pripremiti se - postoje vježbe koje će biti izvrsna vježba i pomoći u održavanju jasnog uma.

Vježbe za vježbanje brzog prebacivanja zadataka

Stalna obuka pozornosti i sposobnost brzog prelaska s jedne akcije na drugu pomoći će vam da se održite u dobroj formi. Da biste to učinili, prikladna je svaka vježba koja zahtijeva brzo prebacivanje pozornosti, ali najjednostavnije su geste s prstima.

Pokažite dvije jednostavne geste s dvije ruke - na primjer, jedan palac i druga koza (kažiprst i srednji prst u obliku slova V, ostatak u šaci), a zatim promijenite. Vježba se ponavlja nekoliko puta.

Pismo s dvije ruke u isto vrijeme

Velika vježba za mozak je upotreba ruke koja ne radi. Ako ste dešnjak, pokušajte s uobičajenim radnjama lijevom rukom, ako ste ljevoruki u pravu.

Uzmite dva lista papira i dvije olovke i počnite pisati nešto s obje ruke odjednom. Isprva će biti iskrivljen, ali s vremenom će postati navika i bit će vam puno bolje.

Gledanje filmova bez zvuka

Povežite maštu i maštu i pokušajte pogoditi što se događa na zaslonu bez zvuka. Obratite pozornost na postupke, geste, pokušajte čitati usne - sve je to odličan trening.

Uobičajena djelovanja zatvorenih očiju

Izazovite se i pokušajte obaviti svoje uobičajene akcije zatvorenim očima. Tuširajte se, oblačite se, birajte odjeću u ormaru. No bolje je da se suzdržite od kuhanja i konzumiranja hrane zatvorenih očiju - postoji opasnost da se ozlijedite.

Uobičajena djelovanja na neobičan način

Hoćete li moći ići na posao tijekom tjedna, birajući novu rutu svaki dan? Ili doručkovati s novim jelima za koja se nikada nije čulo? Pokušajte stalno mijenjati dnevnu rutinu. Prvo, to je izvrstan trening za mozak. Drugo, to je upravo izlaz iz zone udobnosti, što dovodi do velikih promjena.

Pogledajte videozapis: How to Stay Out of Debt: Warren Buffett - Financial Future of American Youth 1999 (Kolovoz 2019).