Psihologija

40 načina da se osjećate mlađe nakon 40 godina

Pin
Send
Share
Send
Send



Kada imaš više od dvadeset godina, osjećaš se na vrhu svijeta. Imaš više od trideset godina - još uvijek živiš bolji život. Ali čim napunite 40, počnete se osjećati kao da ste stari. Dakle, to ne bi trebalo biti tako. Postoje mnoge stvari zbog kojih se osjećate dobro u ovoj dobi kao što ste bili prije 20 godina, ako ne i bolje.

Dakle, ako želite živjeti svoju petinu desetaka bolje nego ikad, imajte na umu ove lake i znanstveno utemeljene načine da se ponovno osjećate mladima. Započnite odmah!

Redovito vježbajte

Uz činjenicu da tjelesna aktivnost održava vaše tijelo u odličnom stanju, također je važno da se osjećate mlađe: znanstvene studije su pokazale da osobe s visokom razinom aktivnosti imaju više mladih stanica u tijelu od onih koji se ne bavi sportom.

Koristite parfem s notama grejpa

Osjećati se mlađe, mirisati mladje. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji nose miris s notama grejpa pet godina mlađi nego što stvarno jesu. Zato upotrijebite miris citrusa i dođite do točke.

Pijte više vode

Kada ste dehidrirani, ne osjećate se dobro: brzo se umarate i imate malo energije. Ali kad pijete preporučenih osam čaša dnevno: vi ste energizirani i osjećate se mladima. To je dokazano.

Redovito se seksajte

Istraživanja pokazuju da seks na redovnoj osnovi čini parove izgledaju i osjećaju se sedam godina mlađe. Sve zahvaljujući "hormonima sreće" endorfinima, poboljšava cirkulaciju krvi i istu tjelesnu aktivnost. Osim toga, seks je jedan od najboljih načina za ublažavanje stresa.

Učini jogu

Joga je dokazani način za smanjenje stresa uz pomoć tehnika disanja i položaja tijela. Pokušajte napraviti yogu dio dnevne ili tjedne rutine. To će vam pomoći smiriti živce, povećati snagu i fleksibilnost i učiniti da se osjećate mlađe.

Idi kampirati

Provesti vrijeme u prirodi je izvrsno za dušu i pomoći vam da se osjećate mlađe. Ako nemate priliku ići na pravi izlet, samo povremeno odlazite u šetnju do susjednog parka - to se također broji.

Nasmiješite se što je češće moguće

Da, možete se osjećati mlađe samo nasmijana. Znanstvenici su otkrili da oni koji se češće smiju doživljavaju drugi mlađi od njihove dobi od onih koji to ne čine. Osim toga, iskren osmijeh ublažava stres i poboljšava raspoloženje.

Odustani od šećera

Šećer ne samo da čini da izgledate starije, već se i osjećate stariji. Uklanjanjem šećera iz prehrane, smanjujete rizik od dobivanja na težini i drugih zdravstvenih problema.

Organizirajte trening snage

Da, to se odnosi ne samo na muškarce, nego i na žene. Trening snage će vam pomoći da povećate razinu energije, izdržljivost i tonizirate svoje tijelo, čineći da se osjećate jače i mlađe.

meditirati

Poput joge, meditacija je nevjerojatno koristan način za poboljšanje vašeg blagostanja. Potrebno je samo nekoliko minuta dnevno, a za uzvrat ćete naći mir uma, riješiti se stresa i tjeskobe te početi bolje spavati i osjećati se mlađe.

Misli pozitivno

Može zvučati previše dobro da bi bilo istinito, ali da se sve pozitivno tretira najbolji je način da duže ostanete mladi.

Napravite pravu grickalicu

Kada zasitite svoje tijelo zdravom i hranjivom hranom, sebi dajete energiju koja će vas podržati tijekom dana i pomoći vam da se osjećate mlađe. Za zdravu užinu uklopite orašaste plodove, voće, povrće i prirodne sokove.

Uzmi vitamine

Kao što znate, vrlo je teško dobiti sve vitamine koje naše tijelo treba, isključivo kroz hranu. Stoga uzmite dodatne vitamine kako biste zaštitili svoje tijelo i osjetili se mladima.

Usavršite njegu kože

Ako niste prešli na prirodne proizvode za njegu kože, vrijeme je da to učinite. S obzirom da je vaša koža najveći organ u tijelu, trebali biste je dobro čuvati. Koristite proizvode bez kemikalija, alergene, parabene i druge kontroverzne dodatke i odmah ćete dobiti pozitivan rezultat, i odmah ćete se osjećati mlađim.

Uzmi psa

Vaš četveronožni prijatelj može učiniti da se osjećate mlađe, jer ćete stalno provoditi vrijeme vani na šetnjama i igranju u parku.

Pijte vino

Prema studijama, supstanca resveratrola u crnom vinu usporava starenje moždanih stanica. Tako uživajte u svakom gutljaju i postanite mlađi. Ali zapamtite: sve je dobro u umjerenim količinama.

Napravite lijepu frizuru

Frizura koja vam ne odgovara može vas natjerati da izgledate i osjećate se mnogo starije od vas. Na primjer, promijenite dosadnu frizuru u frizuru s modernim frizurama. Nemate pojma kako jednostavno odlazak frizeru može potpuno promijeniti način na koji se osjećate.

Uzmite dovoljno vremena za spavanje.

Nedostatak sna ne samo da čini da izgledate starije, već se i osjećate starije. Nedostatak sna utječe na pamćenje, čini vas razdražljivim, pospanim i pasivnim. Dakle, vrijeme je da odredite prioritete i posvetite pravo vrijeme za spavanje.

Provedite vrijeme s prijateljima

Pokušajte ne propustiti sastanke s prijateljima, čak i ako imate vrlo zauzet raspored. Istraživanja su pokazala da vam snažna prijateljstva mogu pomoći da živite dulje i da se osjećate mlađe.

Jedite zdravu hranu

Jedući zdravu hranu, kao što je voće, povrće, riba i tako dalje, pomoći ćete tijelu da se nosi s infekcijama i raznim bolestima, i osjećat ćete se mnogo bolje.

Upoznajte avanturu

Ništa ne čini ljude osjećajima punim života kao avanture. Ostavite svoj nedovršeni popis obveza i idite na izlet: bilo u drugu zemlju ili samo na novo mjesto koje je udaljeno samo nekoliko sati od vas. Pozitivne emocije zasigurno će skinuti dodatni par, tri godine od tebe.

Obavljajte redovite tretmane lica.

Jednom mjesečno ili jednom tjedno - nije važno. Glavno je da redovito posjećujete kozmetičara. Vaša koža će izgledati potpuno obnovljena, a kada vidite da su tamni krugovi ispod vaših očiju nestali, osjećat ćete se i obnovljeni.

Uzmi hobi

Nikad nije kasno za nešto što je zabavno. Kreativnost za dušu je siguran put do nove energije i pozitivnih emocija.

Nemojte preskočiti doručak

Prvi obrok je vrlo važan za vaše tijelo i ne smije se propustiti. Osobito kvalitetan doručak pomoći će vam kontrolirati žudnju za slatkim i slanim tijekom dana, što će pozitivno utjecati na vaše zdravlje i izgled.

Odustani od loših navika

Pušenje i prekomjerna uporaba alkohola štetni su za zdravlje. Odbacujući loše navike i dopuštajući vašem tijelu da se vrati u normalan život, produžite svoj život i bit ćete najbolja verzija sebe.

Radite na svom stavu

Vježbajte, radite posebne vježbe za držanje tijela, ili samo pazite na položaj tijela kada sjedite. Sve će to poboljšati vaše držanje i pružiti vam zdravlje i mlade.

Uključite omiljenu glazbu

Jeste li primijetili da vas zvuk vaše omiljene pjesme odmah može prenijeti u vrijeme kada ste ga stalno slušali? Uključivanje omiljene glazbe jednostavan je način da se osjećate mlađe, da se sjetite ugodnih trenutaka prošlosti i da podignete svoje raspoloženje.

Razmazite se masažom

Kao i tretmani lica, masaža je nevjerojatno važna za vaše blagostanje. Masaža pomaže u opuštanju i revitalizaciji mišića. Kada napustite spa centar nakon masaže, osjećat ćete se dva puta mlađe - i to je činjenica.

Ponašaj se mlado

Naravno, morate ići na posao, plaćati poreze i osigurati da djeca imaju ručak za školu - ali sve to ne znači da se ne možete ponašati mladi. S vremena na vrijeme budite do kasno, organizirajte filmske večeri, idite na koncerte - činite sve što vas čini da osjećate da živite pun život. Kada se ponašate mladi, osjećate se mladima.

Pijte manje alkohola

Konzumiranje vina tijekom večere je sasvim normalno, ali pijenje velikih količina alkohola može biti opasno za vaše zdravlje.

Jedite više voća i povrća

Jelo voće i povrće je vrlo važno. To će vam pomoći da dobijete vitamine i hranjive tvari koje vaše tijelo treba i osjećaju dvaput kao mladi.

Držite crijeva zdravima

Jesti kiseli kupus, kiseli krastavci, jogurt i razni probiotici pomoći će “dobrim” bakterijama u crijevima da se nose s upalom i održavaju vaše zdravlje i mlade.

Provedite neko vrijeme volontirajući

Ima li nekih problema do kojih ti je stalo? Postanite volonter i pomognite da ga riješite. Znanstvenici kažu da volontiranje 200 sati poboljšava vaše psihičko stanje i tjelesnu aktivnost, a vi radite nešto dobro.

Stretch redovito

Ovo je važnije nego što mislite. Prema medicinskim istraživanjima, redovite vježbe istezanja pomoći će održati svoje tijelo jakim i fleksibilnim, što će sačuvati zdravlje vaših zglobova i mišića.

Uzmite redovite šetnje

Čak i 10-minutna šetnja može vas ispuniti potrebnom energijom. Dakle, provedite kratke šetnje što je češće moguće tijekom dana.

Koristite kremu za sunčanje

I nije bitno da li je oblačno ili sunčano vani - koristite Sanskrin svaki dan! To će zaštititi vašu kožu od štetnih UV zraka, spriječiti rak kože, prerano starenje i pojavu bora.

Saznajte novo

Ne morate se vraćati u školu, ali zašto ne pohađati nastavu na temu koja vas zanima? Proučavanje nečeg novog ne samo da će potaknuti vaš mozak, nego će se i osjećati mnogo mlađim.

Biljna stabla

Jednostavan način da se osjećate mlađe je jednostavno posaditi nekoliko stabala. Istraživanja su pokazala da se oni koji žive na ulicama s više od 10 stabala osjećaju najmanje sedam godina mlađe.

Uzmite dozu adrenalina

Ništa ne čini da se osjećate mlađe od doze adrenalina. Možda želite skočiti s padobranom, ili možda spremni za uspon na neboder - što god to bilo, ti će se hormoni sigurno osjećati prepuni života i mladosti. Glavna stvar je biti oprezan!

Pijte zeleni čaj

Ovo piće ne samo da će vam omogućiti da osjetite mladost, već i spriječiti mnoge bolesti.

Pogledajte videozapis: Prevara u braku (Kolovoz 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send