Odnosi

Kako brzo preživjeti razvod: 7 savjeta (i bonus od psihologa)


Dugo ste bili zajedno, ali sve dobre stvari dolaze do kraja. Nije važno je li odluka donesena da se jednostrano razvede, ili je to bila zajednička odluka - razvod nije lak za žene. Ovaj događaj nije najbolji učinak na samopoštovanje, samopouzdanje i sposobnost voljeti i biti voljen. Kako preživjeti razvod, ne poludjeti i naučiti živjeti bez čovjeka?

Vjerujte u ono što se dogodilo

Za mnoge žene razvod postaje pravi udarac i pokušavaju sve poricati. To je zaštitna reakcija tijela, ali u ovom slučaju to nije sasvim prikladno. Svijest je prvi korak u pokretanju svega iznova i opet postaje sretan. Što prije to podnesete, prije ćete moći dalje graditi svoj život.

Stanite

Da bi odluka koju donesete bila ispravna, ne morate žuriti s njom. Priuštite si kratak odmor tijekom kojeg nećete donositi nikakve odluke. Odmorite se, skupite snagu i skupite svoje misli - i donosit ćete odluke kada se vaša sposobnost razmišljanja racionalno vraća.

Odvojite vrijeme za negativne emocije.

Oni će i dalje biti i nigdje iz njega ne možete dobiti. Ali možete ići pametnije - odvezite ih u privremenu zamku. Dajte sebi par sati dnevno za “tugu”, ali u preostalo vrijeme ne dopustite sebi negativne misli.

Živi u sadašnjosti

Jedan od najdepresivnijih problema s kojim se susreću žene u razvodu je neizvjesnost o budućnosti. Nemojte sada razmišljati o tome. Živite u sadašnjosti, dobro razmislite o svemu i potražite užitke prolaznih radosti. O onome što će se sljedeće dogoditi, razmislit ćete kasnije.

Ne dopustite da padnete

Ako će depresija i tuga sa svim posljedicama koje proizlaze iz toga, kao što su ugnjetavanje, preskakanje posla i nekontrolirano jedenje brze hrane, biti dodani tuzi i čežnji, bit će mnogo teže vratiti se normalnom životu. A problemi s vezama pridonijet će većoj težini, problemima s poslom i drugim problemima.

Zatražite pomoć

Ponekad se ne možemo nositi s problemima koji su nas skupili. Prijatelji i rođaci ovdje će biti vrlo korisni - mogu vas slušati i zabavljati se s vama ako vam je to potrebno.

Nemoj odustati

Čak i ako vam se čini da je vaš život gotov, ne zaboravite da to nije tako. Pred nama je još mnogo dobrih stvari i sve je to samo u vašim rukama. Zato nemojte odustati. Okupite snagu i doslovno se po kosi izvucite iz ponora tame. Trebat će malo vremena i sve će biti u redu.

Stručno mišljenje


Marina Dokučaje, psihologa u Centru za psihološku pomoć A. Adler

Kako preživjeti razvod? Razvod - uvijek ste oštra bol rastanka. Ovo je teško iskustvo, ali morate shvatiti da upravo zahvaljujući tako ozbiljnim ozljedama osobno razvijamo.

Prije svega, morate prestati sažaljevati sebe. Ni u kojem slučaju nemojte trpjeti, ne ponižavati, ne krivite sebe, već pokušajte shvatiti taj razvod kao sretnu promjenu u životu, kao poticaj budućnosti. Iako je vrlo bolno. Ako želite trpjeti, možete dati sebi dopuštenje, ali u isto vrijeme odrediti razdoblje za patnju. Samo recite: “Danas je ponedjeljak, 12. rujna. Tjedan do idućeg ponedjeljka ću zaplakati, to će biti loše za mene, ali onda ću ustati s ove kauče i započeti novi život. " Netko će trebati 3 dana, drugi 10. Ali više od 10 dana nemoguće je odgoditi, tako da ne prelazi u stanje reaktivne depresije.

Morate prihvatiti da ste ovdje i da ste sada sami. Zato što se vrlo često žena nakon razvoda bavi samozavaravanjem, počinje se prepuštati tome da će se vratiti, da će sve biti u redu, i djeca će oprostiti, a ja ću oprostiti, i tako dalje ... Samozavaravanje uzima energiju od tebe koju možeš potrošiti na samorazvoj. Ako želite plakati, onda je bolje plakati, ponovno proživjeti tu bol, osjetiti je. Prvo, boli, onda, kao u kirurgiji, postaje lakše.

Ako imate osjećaj agresije, mržnje i ljutnje prema toj osobi, pokušajte je prikazati na razini fiziologije. Na primjer, idite na kauč i sa svom snagom udarite u jastuke rukama, s teškim izdisanjem. Ili idite u teretanu, na kutiju, pobijedite krušku. To je tehnika tjelesno orijentirane terapije.

Važno je skrenuti vašu pažnju, pokušati se uključiti u druge aktivnosti. Ako osoba radi na stabilnom poslu - uzmite i idite, na primjer, na ples. Ili počnite raditi ono što ste željeli raditi kao dijete. Ako volite crtati, pronađite učitelja i počnite učiti slikanje. Ako ste voljeli pisati eseje i bili, recimo, pobjednici u natjecanjima, uzmite i napišite roman ili samo svoju biografiju. Morate pokušati više komunicirati s prijateljima, pokušati otići u drugi grad ili u drugu zemlju. To jest, preusmjeriti vašu pažnju na potpuno drugačije, ispravne, konstruktivne događaje.

Kada je žena prošla sve te faze i ima interni resurs za život, a vi se želite i ostvariti i kao žena i kao stručnjak - morate raditi na greškama. Razvod je uvijek pogreška na obje strane. Stoga je vrlo važno razabrati situaciju i razumjeti što ste radili u ovom odnosu, što nije slučaj s ovim partnerom. Nakon toga, važno je razraditi svoje stavove, razumjeti što nas tjera na određene obrasce ponašanja (stereotipe, navike) koje dovode do takvih rezultata kao razvod. Posebno često nakon razvoda, pojavljuju se nove instalacije, luda količina kompleksa. Bolje je pisati ih na papiru kako bi ih popravili, i svaku instalaciju pretvoriti u dobru.

Na primjer, ako je čovjek otišao, vi ga mrzite, au isto vrijeme i sve ljude na svijetu. Ali bolje je promijeniti ovu postavku na "hvala vam što ste mi dali priliku pronaći čovjeka bolje od vas" ili "hvala, život koji ste mi dali tako izvrsnu lekciju." I tako ispravite svaku misao i osjećaj čim destruktivne misli prođu kroz vaš um. Tijekom 21 dana, u pravilu se razvija navika i mijenjaju se stavovi. Postat će vam mnogo lakše živjeti s tim, a vi ćete ga prenositi vanjskom svijetu. Ljudi će ovo čitati, uključujući muškarce.

Pogledajte videozapis: Savings and Loan Crisis: Explained, Summary, Timeline, Bailout, Finance, Cost, History (Kolovoz 2019).