Dijeta

Ako izgubite težinu prema vrsti figure, izgubit ćete težinu učinkovitije


Svaka je žena jedinstvena i ima svoje osobine. Te se osobine moraju uzeti u obzir pri odabiru odjeće, stila, frizura i, naravno, prilikom gubitka težine.

kruška

Tanak vrh i voluminozno dno značajke su vrste Pear. Problemsko područje ovog tipa je donji dio tijela, to jest noge i bedra. Kada žene počnu gubiti na težini i rade fitness, aktivno se tresu nogama. Što to vodi? Na činjenicu da donji dio postaje još voluminozniji.

Ženama s takvom figurom treba dati najveću pažnju vježbi s naglaskom na leđima i rukama. Kao rezultat toga, gornji dio tijela će postati istaknutiji, a masnoća će nestati, što će također imati veliki učinak na donji dio tijela. No, od vježbi snage na nogama treba napustiti.

jabuka

Kod žena ovog tipa, višak masnoće se nakuplja na rukama i trbuhu. I oni prave istu grešku kao i djevojčice s likom poput Peara kada počnu pritiskati tisak. To, naravno, ne pomaže da se smrša, ali samo pogoršati situaciju. U ovom slučaju, više pozornosti treba posvetiti aerobnim vježbama - vježbanju, stazi, elipsoidu. Osim toga, funkcionalna obuka i Pilates će biti vrlo učinkoviti.

pješčani sat

Ova je brojka približna idealnoj u proporcijama, međutim za njih je karakteristična i prekomjerna težina. Idealan trening je izmjena vježbi snage i kardio. Funkcionalni trening je također prikladan - pomoći će da tijelo postane istaknutije i da daje pravilne proporcije.

pravokutnik

Ovu vrstu figure karakterizira odsutnost izraženog struka i ravnih kukova. Problem za ove žene je obično "lokalni" - prekomjerna težina u određenim područjima, celulit ili prisutnost ispupčenoga trbuha. Žene ove vrste moraju napustiti vježbe na trbušnim mišićima i usredotočiti se na kukove i prsa. Ako se njihov volumen poveća, brojka će postati mnogo ženstvenija.

Obrnuti trokut

Nedostatak volumena u donjem dijelu i širokim ramenima - to je problem ove vrste figure. Stoga bi osnova programa trebala biti vježba za povećanje volumena kukova, što uključuje napade ili čučnjeve. Ali bolje je odbiti vježbe s težinom - ne trebate volumen na vrhu. Kardiovaskularni trening, a posebno elipsa, treadmill i drugi leg-up simulatori su vaša opcija.

Pogledajte videozapis: Why are we happy? Why aren't we happy? Dan Gilbert (Srpanj 2019).