Zdravlje

Tajna vječne mladosti: odabir vitamina prema dobi


30-40 godina

Ako pokušavate zatrudnjeti nakon 30, onda je vrlo važno povećati unos folne kiseline, što smanjuje vjerojatnost da ćete imati srčani udar. A ako ne želite dijete i kontrolu da se to ne dogodi, onda je bolje jednostavno povećati količinu unesenog cinka i magnezija.

40-50 godina

Vitamin D je važan za svakoga, ali ako ste stariji od 40 godina, vrijeme je da povećate unos. To je u korelaciji s bolestima koje se često počinju manifestirati upravo u toj dobi - rak, osteoporoza i srčane bolesti.
Shutterstock

50-60 godina

Vitamin B12, koji je važan za cirkulacijski sustav i funkciju mozga, tijelo počinje apsorbirati samo u dobi od 50 godina, pa je potrebno povećati njegovu upotrebu. Najprikladniji multivitamini namijenjeni ženama.

60+ godina

Omega 3-s smanjuje šanse za razvoj artritisa, a dovoljna količina kalija smanjuje rizik od moždanog udara. Nakon 60 godina, morate obratiti pozornost na to.

Pogledajte videozapis: Tajna vječne mladosti (Listopad 2019).