Zdravlje

8 slobodnih i učinkovitih načina za zatezanje kože


Ljepotu i mladost lica moguće je sačuvati apsolutno bez materijalnih troškova. Ova metoda ne uzima puno vremena i jamči izvrstan rezultat. Ovo nije uvod za fantastičnu priču. Radi se o jogi za lice. Uključuje niz vježbi, od kojih svaka radi s određenim skupinama mišića lica, a njih je više od 50!

Gimnastika na licu pojavila se prije više od stotinu godina, ali su moderne žene cijelog svijeta o ovoj praksi upoznale zahvaljujući dizajneru yoge iz New Yorka, Annline Haggen. Sada, bilo gdje u svijetu, žene mogu potpuno besplatno, brzo i lako vratiti ljepotu i mladost u lice.

Priprema za nastavu

Za postizanje najvećeg učinka izvedenih vježbi preporučljivo je slijediti sljedeće preporuke:

  1. Sudjelovati na praznom želucu ili sat vremena nakon obroka. Početak je stvar blagostanja.
  2. Operite ruke i očistite kožu prije nego počnete vježbati. Nanesite hidratantnu kremu ili kozmetičko ulje na lice i ruke. Zatim morate protegnuti ramena i vrat kako biste poboljšali protok krvi.
  3. Potrebno je organizirati predavanja na takvom mjestu iu takvom vremenu da ništa ne odvlači pažnju od vježbi.
  4. Trebalo bi biti ogledalo pored vas, jer pri izvođenju nekih asana morate pratiti ispravnost izvedbe. Također trebate biti sigurni da pri izvođenju vježbi na licu neće doći do bora.
  5. Bolje je da sve vježbe gimnastike lica obavljate dok sjedite, dok držite leđa ravno.
  6. Prilikom izvođenja asana, važno je mentalno se usredotočiti na njih, potpuno uroniti u njih. Možete uključiti plamenik.

Odaberite vrstu vježbe

U gimnastici lica razvile su se vježbe za svaku zonu kože. Žena bira asane za sebe, ovisno o tome koje probleme želi eliminirati.
Shutterstock

Otarasi se druge brade

Da biste se riješili druge brade u jogi, postoji nekoliko učinkovitih vježbi:

  1. Lagano podignite bradu i povucite je naprijed. Zatim se nasmiješimo i pritisnemo usne na zube. U tom položaju držite bradu na 5 sekundi. Ova vježba se izvodi 10 puta.
  2. Bacite glavu unatrag, srce u ustima i pošaljite poljubac. Obavite vježbu 5 puta.
  3. Okrenite glavu udesno i lagano podignite bradu. Gurnemo vrh jezika u nepce, nasmiješimo se, škrgutamo zubima, otpijamo gutljaj. Ova vježba se izvodi dva puta u svakom smjeru.

Uklonite nasolabijalne nabore

Upravo ti nabori dodaju starost ženskom licu. Da biste ih se riješili, izvedite sljedeće jednostavne vježbe:

  1. Najlakše je vježbati crtanje "o" zvuka koliko god možete. U tom slučaju usne trebaju biti fiksirane u obliku o.
  2. U sljedećoj vježbi morate zamisliti kao da izdišete dimne prstenove. Trčite 20 puta.
  3. Nasmiješimo se i pritisnemo nazolabijalne nabore prstima. Mišići obraza dok se nasmiješuju podižu se, nabori su još uvijek pritisnuti prstima. Napravite 20 pristupa.

Ojačavamo jagodice

Jagodice jačaju jednostavnu vježbu:

  1. Napušite obraze i počnite lagano tapkati prstima;
  2. Pokušavamo gurati zrak iz obraza više;
  3. Napravit ćemo kratki predah;
  4. Zatim usne ispružimo u obliku "o", stavimo kazaljke na gornji dio jagodica i pokušamo se nasmiješiti.

Kada se to učini ispravno, osjeća se kako obrazi guraju prste.

Stegnemo liniju obraza

Da biste stegnuli povučene obraze, korisno je napraviti sljedeću vježbu:

  1. Raznesite obraze;
  2. Kružne rotacijske pokrete jezika provodimo uzduž površine obraza i usana, kao da valjemo loptu;
  3. Kružne pokrete izvodimo 10 puta u svakom smjeru.

Shutterstock

Otarasite se vrećica ispod očiju

Da bi se postigao željeni rezultat, potrebno je ojačati očne mišiće i spriječiti njihovo uleknuće. Da biste to učinili, obavite jednostavnu vježbu: glatko prenesite pogled s jedne strane na drugu, bez pomicanja glave. Pokreni nekoliko minuta.

Izglađuje čelo

Vježbajte kako biste se riješili horizontalnih bora:

  1. Stavite prste obje ruke na čelo, tako da su iznad središta svake obrve;
  2. Lagano stisnite kožu i povucite je u različitim smjerovima;
  3. Tijekom ove akcije treba podići obrve, kao da su iznenađene - to stvara otpornost na kretanje prstiju i trenira se prednji mišić.

Vertikalne bore na čelu će nestati redovitom provedbom takve vježbe: sa širom otvorenim očima na trenutak gledate jednu točku ispred vas. U tom slučaju, u svakom slučaju, nemojte nabirati čelo.

Uklonite kapak

Da bismo vježbu izveli ispravno, gledamo u zrcalo. Prsten na prstenu nalazi se na vanjskom vrhu obrve, a srednji prst se stavlja na hram. Lagano pritisnite prstima, a zategnite lice prema gore i natrag. Zatim, spuštajući glavu na rame, polako izdahnite kroz usta. Učinite isto s druge strane.

Pravi lijep vrat

Bacivši glavu, provodimo pokrete gutanja. Istodobno, jezik gurne nebo. Zatim pognemo glave u jednom smjeru, zatim u drugom smjeru, bez prestanka pokreta jezikom. U svakom smjeru vježba se izvodi do 5 puta. Kao rezultat ovog vježbanja, vratni mišići su zategnuti.

Redovito obavljanje ovih vježbi u kratkom vremenu će dati nevjerojatan rezultat. Treba napomenuti da gimnastika ima kontraindikacije. To uključuje kuperozu, otvorene rane, kožne bolesti, nestabilan pritisak.

Pogledajte videozapis: ARONIJA - Koja su to ljekovita svojstva aronije? (Rujan 2019).