Zdravlje

Izbjegavajte ove navike tijekom večere kako biste izgubili težinu


Da li se iscrpljujete beskrajnim vježbama i povremeno sjedite na strogim dijetama, ali sve to ne daje željeni rezultat? Najvjerojatnije se mučite potpuno uzalud, a vaš je problem zapravo sasvim drugačiji.

Brza večera

Požurite za vrijeme obroka - da naudite ne samo njegovom liku, već i želucu. Mora provesti neko vrijeme na preradi hrane, a vi to požurite sami. Nije ni čudo da hrana nije obrađena po potrebi i ostaje na tijelu u obliku viška kilograma.

Upotreba umaka, začina, preljeva za salatu

Ako jedete kuhanu piletinu i svježe povrće za večeru, to je u redu. Ako ga napunite nečim visokokaloričnim, onda prestaje biti korisna hrana. Bez majoneze, visokokaloričnih zavoja (posebno onih kupljenih u trgovini - u njima definitivno nema ništa korisno) ili umaka za jela. Oni sadrže "skrivene kalorije" (kako ih zovu nutricionisti), što vam ne dopušta da izgubite težinu.

Piti dok jede

Općenito, ne preporuča se piti tijekom obroka (bolje je piti čašu vode ili prirodnog voćnog napitka prije jela). A najgora stvar koju možete učiniti za svoje tijelo ili želudac je piti sok iz vrećica ili sode vode dok jedete.

Konzumiranje priloga s visokim ugljikohidratima

Riža, tjestenina, prženi krumpir i druga omiljena jela naših sunarodnjaka nisu tako zdravi kao što se čini - njihovo redovito korištenje može dovesti do prekomjerne težine, što će za vas biti potpuno iznenađenje. Bolje ih je zamijeniti laganom povrćem ili koristiti proteinske namirnice bez dodatka jela.

Poslastica nakon večere

Još od djetinjstva navikli smo na prehrambene navike, prema kojima bismo se nakon bogate večere trebali počastiti desertom. Žene koje gledaju na težinu i gube na težini, naravno, ne jedu visokokalorične kolače za desert, preferirajući kolače ili marmelade. Štoviše, šteta od njih nije ništa manje nego šteta. Bolje je napustiti tu naviku, ili barem zamijeniti visokokalorične slatkiše dijetalnim.

Pogledajte videozapis: KONTROLA TJELESNE TEŽINE - Tajne i uzroci - Planet zdravja BH i Dr. Vrca (Rujan 2019).