Zdravlje

Ako izgubite na težini hormonima, učinkovitije ćete izgubiti težinu


Kada kažemo da je čovjek svojstvena harmoniji, mislimo ne samo na ljepotu, već i na zdravlje. Prekomjerna težina popraćena je mnogim bolestima. Sastav krvi se mijenja, sadržaj šećera postaje nekontroliran, pojavljuje se štetni kolesterol. Spojevi nogu moraju nositi značajno opterećenje. Hormoni igraju vrlo važnu ulogu u regulaciji metabolizma masti i čine ove biološke tvari djelovanjem u korist normalizacije težine mogu i trebaju biti.

Inzulin i tiroidni hormoni

Osoba može voditi brigu o takvom funkcioniranju endokrinog sustava, što će dovesti do normalne težine. Postoji niz hormona koji su povezani s nakupljanjem i spaljivanjem masti. One uključuju one koje proizvode gušterača i štitnjače. Naime, inzulin i tiroksin. Prva regulira razinu šećera u krvi, smanjujući je.

Ovaj regulator glukoze raste nakon obroka. Stoga je korisno smanjiti obroke koji se konzumiraju, čineći obrok češćim ako je potrebno. Visoka razina ovog hormona pomaže u razgradnji trgovina ugljikohidratima. Tijekom treninga, njegova količina u krvi se smanjuje do desete minute. Stoga se vjeruje da vježbanje pomaže povećati osjetljivost tijela na inzulin, čak iu opuštenom stanju.

Postoji hormon s suprotnom funkcijom. To je glukagon koji povećava razinu šećera u krvi, što pridonosi razgradnji masti kada se koristi kao gorivo. Otpušta se u tijelu nakon pola sata sporta. Ta dva hormona uvelike utječu na oblik i dobrobit osobe. Ali oni nisu jedini.

Tiroksin, hormon štitnjače, ubrzava metabolizam (metabolizam) u tijelu. Kada je prisutna u krvi, osoba troši više kalorija.

Uz nedostatak tiroksina, osoba dobiva na težini, ima oticanje, razmišljanje se usporava i pojavljuju se drugi problemi. Postoji još jedan hormon štitnjače - kalcitonin, koji djeluje zajedno s paratiroidnim hormonom, paratiroidnim hormonom. Pomaže apsorbirati kalcij, važan element koji doprinosi stvaranju harmonije.

Hormoni gladi i zasićenja

Vrlo važnu ulogu u gubitku težine ima hormon leptin, povezan s receptorima okusa. On je odgovoran za sitost i apetit. Ako to nije dovoljno, osoba osjeća glad. Ponekad se to dogodi i nakon jela. Primijećeno je da je za održavanje razine leptina potrebno dovoljno sna. Ghrelin se smatra njegovom suprotnošću, proizvodi se gutanjem proizvoda koji sadrže fruktozu.

Hormoni stresa


ShutterstockStress se obično ne pripisuje korisnim fenomenima. Ali neki, pozivanjem na njega, pokušavaju aktivirati odgovarajuće hormone. To uopće nije potrebno, jer je dovoljno da vaš životni stil bude zasićen postizanjem vaših ciljeva. Naučivši ostvariti životne zadatke, osoba će dobiti dodatne pozitivne emocije u obliku endorfina, hormona radosti. Oni također pomažu razgradnju masti.

Hormoni stresa su adrenalin i norepinefrin koji se proizvode u nadbubrežnim žlijezdama. Kada se značajna količina njih ispusti u krv, osoba može značajno izgubiti težinu. To je zbog povećanja stope lipolize (razgradnja masti). U ovom slučaju, mobiliziraju se pohranjene masne kiseline.

Hormon kortizol se proizvodi u stresu, ponekad povećavajući apetit za akumuliranjem energije. Za održavanje željene ravnoteže u krvi treba jesti plodove mora, ribe.

Antistresni hormoni

U provedbi anaboličkih procesa (obnavljanje stanica, tkiva) mora biti prisutan hormon rasta somatotropin. Proizvode ga hipofiza, prednji režanj, stimulira lipolizu, a manjak počinje da se deponira. Poticaj za njegovo pojavljivanje u tijelu može biti vježba. Hormon rasta nastaje tijekom spavanja. I također za održavanje željene razine u tijelu pomoći će proteinska hrana i sport.

Endorfin suzbija bol, potiče euforiju, smanjuje tjeskobu, smanjuje apetit. Potrebno je umjereno trenirati srce kako bi se regulirala njegova razina u krvi.

Melatonin je sedativ koji razvija tijelo. Pomaže regulirati ritmove bioloških procesa, podnijeti stres i povećati učinkovitost. Posljedica njegove prisutnosti je snaga, dnevna produktivnost. Iako se proizvodi noću. Redoviti način mirovanja pomoći će normalizirati količinu melatonina u tijelu.

Spolni hormoni

Spolni hormoni samo su neizravno uključeni u gubitak težine, što utječe na proces. To uključuje estrogen i progesteron, koje sintetiziraju jajnici, žuto tijelo, nadbubrežne žlijezde, posteljica. Oni stimuliraju sintezu bjelančevina, budući da su anabolički.

Reguliranje prisutnosti i razine hormona zahtijeva kompetentan odnos prema tijelu. Ponekad morate posjetiti liječnika, dobiti test i saznati stvarne pokazatelje. Nabavite tvari koje potiču ravnotežu, bolje je od kvalitetne hrane. Inače će tijelo zaboraviti kako samostalno regulirati te procese. Razumijevanje funkcije hormona koji utječu na metabolizam, moguće je prilagoditi oblik i težinu tijela.

Pogledajte videozapis: Adelgazar rápido (Kolovoz 2019).