Dijeta

Ovih 7 pogrešaka koje činite svaki dan - usporavaju vaš metabolizam


Bacali ste mliječne proizvode

Žene koje uzimaju između tri i sedam mliječnih proizvoda dnevno gube više masti i dobivaju više mišićne mase od onih koji to čine rjeđe.

Volite li spavati toplo

Za sagorijevanje masti smanjite zagrijavanje.

Sudionici eksperimenta su mjesec dana spavali u sobi, čija je prosječna temperatura bila 18 stupnjeva, a tijekom tog razdoblja akumulirali su dvostruku količinu smeđe masti. - masnog tkiva koje se brzo raspada, osigurava tijelo energijom i toplinom.

Što više smeđe masnoće imate, više ćete kalorija izgorjeti tijekom dana. Zato pokušajte spavati u ventiliranoj prostoriji i provodite više vremena vani.

Odbijali ste ugljikohidrate

Istina je da je dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata puno bolja od prehrane s niskim udjelom masti. Ali to ne znači da morate potpuno napustiti uporabu ugljikohidrata! Pogotovo ako redovito vježbate. Tijekom vježbanja, mišićima je potreban glikogen koji se nalazi u ugljikohidratima. A ako konzumirate malo ugljikohidrata, razina glikogena će se smanjiti i nećete imati energije za sport.

Reciklirate u teretani

Pravilo je “više - ovdje bolje ne radi. Vašim mišićima treba vremena da se oporave, stoga nemojte silovati svoje tijelo redovitom tjelovježbom.

Vi se opuštate dok vježbate

Nemojte se rastezati 40 minuta: 20 minuta vježbi visokog intenziteta s kratkim intervalima - Najbolja opcija za one koji žele sagorijevati masti.

Pogrešno ste snack

Zaboravite na niskokalorične barove. Jedi užinu na matici.

Nedostaje vam jutarnji trening.

Započnite ujutro s trčanjem ili aktivnostima na otvorenom, ako to dopušta vrijeme. Rano jutarnje sunce pozitivno utječe na rad vašeg srca, koje je, kao što znamo, odgovorno za mnoge funkcije tijela.

Pogledajte videozapis: 6 ZDRAVIH STVARI KOJE BACAMO JER MISLIMO DA NISU ZA JELO (Kolovoz 2019).