Ljepota

Zapamtite ova 5 pravila i uvijek ćete znati svoju ispravnu težinu.


Bolje je vagati se ujutro iz jednog jednostavnog razloga - ovo je jedino vrijeme kada je vaše tijelo u istim uvjetima. Budući da tijekom dana s vama postoje različite metamorfoze. Primjerice, popili ste puno vode ili imali dobar ručak. Ili, naprotiv, nisu imali vremena jesti tijekom dana.

Težina se povećava prije menstruacije.

Nekoliko dana prije menstruacije i ranih dana povećava se težina žena. U pravilu se povećava za dva i pol kilograma. Neka vas ova figura na ljestvici ne plaši u tom razdoblju. Ili da se ne ozlijedi moralno i uopće ne vrijedi vagati ovih dana.

Težina može prestati

Ako ste već spustili oko deset posto težine i primijetili da su brojevi na vagu prestali opadati, to je također normalno. Morate dati svom tijelu vremena da se privikne na novu težinu. Nakon pauze definitivno će ići dalje. Ne brinite.

Težina se treba smanjiti za 2 - 6 kg mjesečno. Ako izgubite više od 6 kilograma mjesečno, tada je rizik od oporavka nakon dobivanja vitkosti vrlo visok. Iznimka od ovog pravila - prvi mjesec (ili bolje, nekoliko tjedana), kada ste počeli gubiti težinu - onda zbog vode i crijevnih sadržaja, kilogrami ostaviti brže.

Tri puta tjedno će biti dovoljno za potpunu viziju slike. Inače je veliko razočarenje što sljedeći dan ne vidim manju brojku, a vaš moralni stav će pasti na nulu. To će eliminirati slučajne rezultate i pošteno ocijeniti vaš uspjeh.
Shutterstock

Izvagajte se nakon vikenda

Nakon "dobro hranjenog vikenda", budite sigurni da stojite na vagi. Da, brojka vas sigurno neće zadovoljiti, ali to će biti izvrsna motivacija za budućnost.

Voda ne utječe na težinu

Ako mislite da se težina ne smanjuje zbog činjenice da pijete previše vode, znajte da je to mit. Dnevna stopa iznosi od 1,5 do 2 litre. Ako je svjesno smanjite ili potpuno odbijete napuniti rezerve tekućine u tijelu, izazvat ćete usporavanje metaboličkih procesa. Podsjećamo vas: lako je usporiti metabolizam, ali raspršiti ga je mnogo teže.

Vage moraju stajati na tvrdoj površini. Nemojte se vagati stavljajući vage na tepih. Zapravo, gomila samo apsorbira dio težine. Pogledajte ovu izjavu tako da uređaj postavite na pod u pločicama: razlika je odmah vidljiva. A to nije 200-300 g, au nekim slučajevima od 2 do 3 kg ili više.

Morate stajati ravno na vagu.

Stojte ravno bez naginjanja i ne okrećite se u različitim smjerovima. Ne pokušavajte prevariti uređaj. Položaj vašeg tijela također utječe na ispravan rezultat. Nemojte se vagati odmah nakon vježbanja. To je gubljenje vremena i namjerno razočaranje, jer na traci za trčanje gubite samo vodu.

Masne naslage ostaju na mjestu. Često, intenzivna tjelovježba dovodi do platoa u hrani, kada se važan pokazatelj uopće ne mijenja - smrzava se na neodređeno vrijeme. Odustanite od napornog treninga do sedmog znoja - odaberite dobru tjelesnu aktivnost: hodanje, plivanje, joga, ples.

Pogledajte videozapis: The Obama Deception 2009 Hrvatski Titlovi (Listopad 2019).