Zdravlje

5 navika za vitak lik koji će ubrzati vaš metabolizam


Spori metabolizam ili metabolizam često je glavni uzrok prekomjerne težine. No, na sreću, čak i ako je ovaj problem karakterističan za vas, postoji nekoliko načina koji će vam pomoći da se nosite s njim. Što trebate učiniti kako biste ubrzali metabolizam?

Pijte više vode

Napominjemo da govorimo o običnoj, čistoj i negaziranoj vodi. Ako cijelog dana pijete čaj ili kavu, to ne znači da pijete dovoljno tekućine. Ta pića sadrže kofein, u vezi s kojim se iz tijela otpušta više vode nego što ulazi. A ako ih pijete sa šećerom, to samo doprinosi pojavi prekomjerne težine.

No, obična čista voda, naprotiv, pridonosi ne samo da ubrzava metabolizam, ali i vlaži tijelo iznutra, korisno utječe na kožu i kosu.

Smanjite pauze za jelo

Ako jedete dva ili tri puta dnevno, vaše tijelo misli da su gladna vremena stigla. Što to znači? Trebate se založiti za slučaj apokalipse. Ovdje tijelo počinje intenzivno povećavati masni sloj. Ne zavaravajte svoje tijelo.

Obratite pozornost prije svega na doručak

Doručak je prvi i glavni obrok u danu. Ona daje snažan naboj energije, koji bi trebao biti dovoljan koliko god je to moguće. Savršen doručak - hrana s proteinima. Na primjer, zobena kaša s bobicama.

Jedite više proteinskih namirnica.

Protein se probavlja mnogo sporije od masti i ugljikohidrata. To znači da se osjećate puno duže. Osim toga, protein ubrzava metabolizam.

Uzmite si vremena za trening snage.

Nemojte zanemariti vježbanje. Ovdje se ne radi samo o stvaranju dobre figure. Prema mišljenju stručnjaka, metabolizam ljudi s visokom mišićnom masom je brži, jer mišići imaju sposobnost sagorijevanja kalorija za vlastitu podršku.