Zdravlje

Pravila zauvijek mlade žene: 5 namirnica koje trebate jesti svaki dan


Postoje određene namirnice koje, ako se koriste redovito, mogu dodati nekoliko godina vašem životu. Ostale namirnice pomažu spriječiti utjecaj sunca i onečišćenog zraka na vašu kožu. Ovi proizvodi imaju sve potrebne antioksidante i zdrave sastojke. Možda ih uvijek stavljate u kola nakon još jednog posjeta supermarketu. Provjerite?

Maslinovo ulje

Ovaj mediteranski proizvod pripisuje se pomaganju ljudima da duže žive i budu zdravi. Može se koristiti za pečenje u tavi, te za salate i za kuhanje u pećnici. Zašto to radi tako? Fitonutrijenti u maslinovom ulju pomažu u smanjenju upale, smanjuju rizik od raka dojke i njegovog ponovnog pojavljivanja. Osim toga, smanjuje rizik od dijabetesa tipa 2 za gotovo 50%. Ako vam to nije dovoljno, ovaj proizvod također pozitivno utječe na rad srca, bori se s osteoporozom i sprječava rak kože.

jogurt

Osim što je jogurt ukusno jelo za doručak, uključuje i proteine ​​i kalcij. Aktivni sastojci u jogurtu normaliziraju probavu i sprječavaju crijevne infekcije. Čak i oni koji ne podnose laktozu i dalje mogu uživati ​​u ovoj ukusnoj poslastici. Da biste dobili maksimalnu korist od njega, kupite običan jogurt i po želji dodajte svježe voće.

riba

Možete odabrati piletinu ili govedinu, ali vašem tijelu je zaista potrebna riba. Masne ribe poput lososa, skuše i srdele pomažu u borbi protiv kardiovaskularnih bolesti, raka prostate, gubitka vida i demencije. Osim toga, ova superhrana sadrži mnogo vitamina D, proteina, nekih vitamina B i omega-3.

borovnica

Borovnice su izvrstan dodatak jutarnjoj kaši ili palačinkama. Ali to nisu sve prednosti. Borovnice su bogate vlaknima, vitaminima, A i C i mnogim antioksidansima. Može neutralizirati povećanu razinu masti na koži. I to usput dovodi do akni. Također, ova bobica neutralizira slobodne radikale. Jedite ih u šaci za mlađu, svježiju kožu.

brokula

Morate se brinuti o stanju srca i krvi, ali mozak također zahtijeva pažnju. Sastav brokule uključuje lignane, fitoestrogene, koji pozitivno djeluju na razmišljanje i pamćenje. Ovaj proizvod je vrlo lako pripremiti u različitim oblicima (nadamo se da vam se sviđa). I brokula također pomaže u radu živčanog sustava i borbi protiv Alzheimerove bolesti. Čini se da će se u svakom slučaju morati zaljubiti.