Ljepota

Tih 6 stvari koje trebate učiniti svako jutro da uvijek ostati zdrava i dobro njegovan.


Popis je dugačak, ali ne predlažemo da sve radite odjednom. Svaki dan dodajte jednu naviku i vidjet ćete kako se stvari mijenjaju.

Promijeni prvo piće

Prije jutarnjeg čaja ili kave popijte šalicu tople vode s kriškom limuna. To će pomoći u pokretanju svih mehanizama u tijelu.

Ustani ranije od drugih

Postavite alarm 30 minuta ranije od ostatka obitelji. Možete iskoristiti ovo vrijeme da se spoje skupljate, radite neke vježbe. Možda ćete otkriti da je ovo najdjelotvornije vrijeme za planiranje ili stvaranje.

Meditirajte pet minuta.

Meditirajte pet do deset minuta. Samo se naslonite na jastuke kako biste bili uspravni (pobrinite se da ne zaspite).

Dodajte zelenilo u prehranu

Dodajte malo zelenila na doručak, bilo da je to avokado na tostu, kupus ili špinat u vašem smoothieju. Možete prskati peršin na pržena jaja.

Pokušaj to učiniti.

Uključite vježbu kako biste probudili kralježnicu. Lezite na leđa i vodite desno koljeno na prsa. Zatim pomaknite desno koljeno na lijevu stranu tijela, na pod. Držite koljeno lijevom rukom i ispružite desnu ruku u stranu u skladu s ramenom. Uzmite tri do pet dubokih udisaja. Ponovite s druge strane.

Pokreti tijela

Kreni deset minuta. Možete poduzeti nekoliko koraka koje ćete pamtiti iz joge, plesati kako biste prošetali po kući ili jednostavno prošetali okolo. Imaš deset minuta, sjećaš se?