Zdravlje

Kada naučite ovih 6 činjenica o hormonima, možete usporiti starenje.


Smanjenje razine određenih hormona s godinama dovodi do neugodnih simptoma. Mnogi od njih imaju vanjsku manifestaciju, utječu na ljudsko ponašanje.

Kada razina spolnih hormona padne (estrogen, testosteron, progesteron), proces dezintegracije i degradacije tkiva u tijelu počinje prevladavati nad sintezom. Proizvodnja kolagena se usporava, pojavljuju se bore i slabost kože. Na razini ponašanja, razina aktivnosti se smanjuje, umor se pojavljuje brže, seksualna želja se smanjuje, a učinkovitost se smanjuje. I raspoloženje često postaje ne tako radosno i snažno, kao u mladosti.

Rješenje će biti vraćanje normalnih hormonalnih parametara. To se može učiniti uz pomoć posebnih dijeta i korištenja bioloških dodataka, vitamina.

estrogen

Estrogen je odgovoran za reproduktivnu funkciju u tijelu. Kako se raspada, razina hormona se smanjuje. Smanjuje seksualnu želju, negativno utječe na elastičnost kože.

Među proizvodima koji mogu povećati razinu estrogena, može se nazvati kava, soja, laneno ulje. Korisne tvari bogate vitaminima B, E, C. Za povećanje razine hormona narodnih lijekova prikladne koprive, matičnjaka, listova maline, bobičastog voća.

Hormon rasta

Hormon rasta naziva se hormon rasta. Pomaže zadržati mišiće u tonovima, olakšava proces smanjenja tjelesne težine, održava jasnoću uma, omogućuje tkivima tijela da ostanu mladi.

Njegov povećani sadržaj zahtijeva konzultacije s endokrinologom, onkologom. Niža razina dovodi do poremećaja hormonskog sustava. Ako trebate podići razinu hormona rasta, pomoći će ne samo prehrani, nego i zdravo spavanje. Važno je spavati, jesti hranu bogatu ugljikohidratima (tjestenina, zobena kaša, mliječni proizvodi).

Općenito, dijeta treba biti umjerena, ne biste trebali prejesti, važno je ne jesti noću. Somatotropin se proizvodi najaktivnije jedan sat nakon zaspanja. Povećana količina hrane noću dovodi do proizvodnje inzulina, koji je njegov antagonist.

testosteron

Muški spolni hormon testosteron važan je za pun život zrele dame. Njegova prisutnost u tijelu jača zglobove i kosti, potiče regeneraciju stanica. Mišići su zdravog tona, metabolizam se poboljšava.

Kada je testosteron normalan, lakše je održavati mišićnu masu u normalnim uvjetima, sprečava odlaganje masti. Osim toga, hormon podržava seksualnu želju, ovi čimbenici pomažu da se osjećate mlađe i vedrije. Testosteron može povećati otpornost na stres, spriječiti razvoj dijabetesa.

Povećanje koncentracije testosterona u krvi moguće je zbog uključivanja u prehranu morskih plodova (škampi, kamenice, crvene ribe). Vitamini sadržani u njima, A i E, masne kiseline pomažu u suočavanju s nedostatkom testosterona. Od voća i povrća bit će korisna paprika, grožđe, marelice, kruške, mrkva. Orašasti plodovi, piletina i maslinovo ulje - još jedan set proizvoda koji povećavaju razinu ovog hormona.

Dehidroepiandrosteron (DHEA)

Dehidroepiandrosteron omogućuje vam da dugo ostanete u dobrom zdravlju. To je važno za prevenciju raka, srčanog udara, pomaže u održavanju vitkosti i održavanju mladosti i funkcionalnosti skeletnog sustava.

Uz smanjenje hormona, pojavljuje se razdražljivost, kosa raste preko usne, stanje epidermisa se pogoršava, a koža postaje masna.

Vjeruje se da je razina dehidroepiandrosterona važna za regulaciju pod nadzorom liječnika, kako bi se povećala količina posebnog dodatka prehrani. Proizvodi koji ga sadrže nisu prisutni u prirodi. Osim divljeg jam, koji sadrži prototip, ali ne i sam hormon.

melatonin

Melatonin se naziva hormonom sna i mladosti. Podržava normalan krvni tlak, stimulira mozak i hormonski sustav. Probava na normalnoj razini je normalna, mladi ostaju na staničnoj razini.

Melatonin se proizvodi u mraku, tako da je normalni san faktor koji povećava njegovu koncentraciju u krvi. Iz proizvoda je važno odabrati one koji sadrže triptofan. Trešnja sadrži melatonin, a banane stimuliraju njegovu proizvodnju. Orašasti plodovi, bademi i kruh od cjelovitog zrna pomažu u povećanju razine melatonina.

Hormon za stimulaciju štitnjače (TSH)

Thyroidroma hormon utječe na ukupni tonus tijela, sudjeluje u metabolizmu, utječe na proces sinteze proteina u stanicama.

Među biljem i pučkim lijekovima koji povećavaju razinu TSH-a možemo spomenuti voće smokve, travnatu travnatu površinu, listove kornjača i travu koprive, travu pasmine guščje, valerijane. Od proizvoda preporučiti one koji sadrže jod, na primjer, more kelj. Rowan bobice, feijoa, timijan čaj pomoći u ovom pitanju.