Psihologija

9 načina da se opustite kada se stavite na sebe


Kada ste opterećeni nepotrebnim mislima i problemima, um postaje zamagljen, a razina stresa raste. Uostalom, trošite toliko energije na negativne misli. To je teško, ali možete pokušati. Evo 9 jednostavnih načina da se učinkovito riješite nepotrebnih misli.

Svijest je prvi korak

Da biste sami prestali razmišljati o problemima, morate naučiti prepoznati trenutak kada uđete u ovo opasno stanje. Svaki put kada osjetite sumnju, tjeskobu ili napetost, napravite stanku i pogledajte situaciju i svoje emocije sa strane. Čim naučite prepoznati trenutak kada se pojave problemi, naučit ćete kako se nositi s njima.

Nemojte misliti da stvari mogu poći po zlu

Razmislite o stvarima koje idu prema planu. U mnogim slučajevima, brod smo jer se bojimo. Strah je ono što pokreće naše negativne misli. Kada se usredotočite na loše, mi smo paralizirani od njih. Sljedeći put kad vaše misli krenu u ovom pogrešnom smjeru, zaustavite ih. Razmislite o tome kako stvari mogu poći po zlu. I to je najvjerojatnije.

Odmorite se od nečega lijepog

Ponekad je korisno biti ometen nečim pozitivnim i zanimljivim. Takve stvari kao što su meditacija, sport, pletenje, crtanje pomoći će vam da se odbranite od loših misli i ne padne u napad beskrajne introspekcije.

Pogledajte stvari u perspektivi.

Mnogo je lakše zamisliti stanje stvari složenije i gore nego što zapravo jest. Sljedeći put kada napravite slona iz muhe, pomislite koji će značaj ovaj problem imati za vas u godini dana. Jedno jednostavno pitanje koje će vam pomoći preispitati svoje stajalište.

Prestanite čekati savršenstvo

Ako čekate izvrsnost u svemu, sada možete prestati čekati. Sjajno je imati ambicije, ali one moraju biti u skladu sa stvarnošću. Čekati nešto savršeno je nepraktično i iscrpljujuće. I čim počnete sanjati o utopiji, odmah kažite sebi da je razvoj bolji od vječnoga očekivanja ideala.

Promijenite stav prema strahu

Ako ste propali u prošlosti, to ne znači da ćete uvijek biti poraženi. Strah od grešaka i neuspjeha vas drži na jednom mjestu i ne dopušta vam da se riješite loših misli. Svaka prilika je početak nečeg novog, mjesta za početak.

Uzmite si vremena za ozbiljno razmišljanje.

Stavi okvir. Pokrenite timer za 5 minuta i dajte sebi vremena za razmišljanje, brigu, analizu. Zatim uzmite 10 minuta da zapišete sve što ste smislili: sve što vas brine, ljutnja, plaši. Kad vrijeme istekne, izbaci ovaj komad papira, poput ovih negativnih misli iz glave.

Shvatite da ne možete predvidjeti budućnost.

Nitko ne zna što nas čeka u budućnosti. Sve što imamo je stvarno. Kada svoj stvarni brinete o budućnosti, kradete vrijeme od sebe. Trošenje vremena na to je neproduktivno, bolje je učiniti nešto korisno i ugodno.

Volite sebe onako kako jeste

Često naše loše misli dolaze jer nismo dovoljno sigurni. Važno je zapamtiti da uspjeh ne ovisi uvijek o našim naporima. I možda nećete uspjeti, unatoč svim naporima. Ali to ne znači da ste gubitnik, već se samo dogodilo, i morate ga uzeti i krenuti dalje.

Iskustva su ono što se može dogoditi svakome. Ali kada imate sustav za borbu protiv njih, možete se barem neko vrijeme odvratiti od negativnih, ili se čak osloboditi svojih misli od njega.