Zdravlje

5 činjenica o tome kako jedan hormon pomaže biti zdrav i bezvremen


Samo lijeni ne znaju koliko je važno spavati dobro. Ili, barem, osoba koja je tako navikla na noćni životni stil da nije spremna promijeniti je, čak i da bi se konačno osjećala ugodno. Doista, na prvi pogled, dobrobiti dobrog sna izgledaju očito. Čini se da je to potrebno, i svi to znaju, ali što će vam točno donijeti ispravan i stalan uzorak spavanja?

Sve je u proizvodnji hormona melatonina. Ali on može učiniti mnogo.

Utječe na raspoloženje

Vjerojatno si barem jednom u životu izgovorio frazu "Imam loše raspoloženje, nisam se dovoljno naspavao". I to nije slučajno. To je nedostatak ovog hormona koji utječe na to kako se osjećate depresivno i preopterećeno.

To utječe na apetit.

Ako ne spavate dovoljno, vašem tijelu nedostaje energije. A njegov je neposredni zadatak popraviti ga. Kako to učiniti? Naravno, jesti. Apetit u onim trenucima kada želite spavati, stvarno se prevrće, što, zauzvrat, vodi do činjenice da dobivate na težini.

Utječe na rast mišića.

Ako želite lijepu, reljefnu sliku, ne možete bez melatonina. Čak i ako se zaista želite pohvaliti dobrim likom u noćnom klubu, razmislite o tome da li se isplati.

Pomaže da biste dobili osloboditi od stresa.

Melatonin je pravi antistresni hormon. Ako dobijete dovoljno sna, taj se hormon proizvodi u dovoljnoj količini, što pozitivno utječe na vaše raspoloženje i emocionalno stanje.

Pomaže da duže ostanete mladi

Da, upravo u onim trenucima kada se smanjuje proizvodnja hormona melatonina, tijelo počinje stariti. Naravno, počinje nakon 25 godina, ali možete utjecati i na to koliko će se proizvoditi. Budite sigurni da na vrijeme idete na spavanje, i duže ćete ostati mladi i lijepi.

Melatonin se može uzeti kao dodatak hrani. Možete ga pronaći u ljekarni. U našoj zemlji ta praksa još nije toliko popularna, ali u SAD-u, na primjer, hormon melatonin je izvrstan lijek protiv starosti.