Dijeta

Čak i ako jedete ovih 6 namirnica u malim količinama, još uvijek ćete dobiti masnoću


Ako želite baciti višak kilograma, pridržavajući se pravilne prehrane, ponekad i dalje želite pojesti nešto štetno. Obmanjujemo sebe, govoreći da od jednog dijela neće biti štete, ali zapravo ovaj komad prelazi sve vaše prethodne napore. Postoje namirnice koje se ne mogu jesti ni u najmanjim količinama ako želite zadržati ili poboljšati svoj oblik tijela.

Brza hrana

Na prvom mjestu možete staviti brzu hranu. Sastav takve hrane obično ne uključuje najkorisnije sastojke: sol, arome, boje, mononatrijev glutamat. Ako redovito jedete takvu hranu, bit će velikih problema s gastrointestinalnim traktom, što će dovesti do povećanja tjelesne težine. Postoji veliki rizik od proljeva, čira na želucu, zatajenja bubrega, alergija, astme. Nutricionisti preporučuju zamjenu ovog proizvoda zobenom kašom bez šećera, čija priprema također ne zahtijeva mnogo vremena za vas, donijet će mnogo više koristi.

Kruh od kvasca

Za pečenje takvog kruha koriste se posebni saccharomycetes. Zbog toga, nakon pečenja, ima tako veličanstven oblik. Gutanje kvasca može potpuno poremetiti crijevnu mikrofloru. Cirkulacija krvi također može biti potpuno poremećena kao posljedica pojave krvnih ugrušaka. Ne shvaćajući to, svakodnevno nanosimo znatnu štetu, trošimo proizvodnju kruha, a prije svega to utječe na brojku.

Bit će mnogo korisnije zamijeniti pšenični kruh žitaricama od raži. To je dodatni izvor vitamina i minerala i izvrsno sredstvo za uklanjanje toksina i šljake iz tijela.

Majoneza i umaci za dućane

Sastav umaka, koji se u velikim količinama prezentiraju na policama supermarketa, uključuje mnoge štetne sastojke: boje, pojačivače okusa, stabilizatore i konzervanse. Ne zaboravite da masti igraju glavnu ulogu u pripremi umaka. Vrući umaci, osim zamućene slike, mogu dovesti do čireva crijeva i oštećenja sluznice. Ovaj proizvod izaziva ovisnost kod ljudi. Drugim riječima, ubuduće neće moći osjetiti okus hrane bez da je oblači umakom, što znači samo povećanje udjela štetnog proizvoda u prehrani i poništavanje dobrobiti drugih komponenti jela.

Prije svega, pri odabiru umaka, nutricionisti savjetuju da obratite pozornost na sastav. Ne smije sadržavati konzervanse i pojačivače okusa. Proizvodi moraju imati prirodnu osnovu. Budući da je gotovo nemoguće, preporuča se samostalni preljev za salatu.

ćaknut

Ovo je najopasnija vrsta kolačića. Utvrđeno je da njihov sastav može uključivati ​​kemikalije koje povećavaju rok trajanja: rafinirani proizvodi i tvari za čišćenje naočala. Zapamtite da kada jedete krekere, ne možete se ograničiti na malu šaku zbog pojačivača okusa. Dakle, ako ste kupili čopor slanog kolačića, možete se oprostiti od sna o prekrasnoj figuri.

Osim vanjskih negativnih čimbenika, slani krekeri negativno utječu na zdravlje osoba koje pate od visokog krvnog tlaka. Važno je napomenuti da česta upotreba krekera uništava zubnu caklinu. To je zbog bakterija koje, ulazeći u usnu šupljinu, luče kiselinu.

Jogurti i pudinzi

O tim proizvodima ne može se govoriti nedvosmisleno, ako je u pitanju gubitak težine. Ali ipak je to više od zla od njih. Žive bakterije u sastavu ne obavljaju funkciju poboljšanja probave, kako se oglašava. Uzimajući u crijevni okoliš, oni su uništeni pod utjecajem želučanog soka, a njegova uporaba u velikim količinama može uzrokovati proljev.

Takvi proizvodi uključuju velik broj konzervansa i kancerogenih tvari. Voćni jogurti i pudingi su najštetniji jer sadrže velike količine šećera. Također, komadići voća koji su podvrgnuti teškoj preradi često uzrokuju nadutost.

tijesto

Proizvodi od brašna su podmukli neprijatelji za ljude koji paze na svoju težinu. Korištenje proizvoda na temelju testa, čak iu malim količinama, dovodi do brzog dobivanja na težini. U pravilu, oni uključuju margarin, koji može dovesti do smanjenja imuniteta, kao i do srčanih problema.

Proizvodi od slatkog brašna sadrže veliku količinu šećera, što povećava glukozu u krvi. To može dovesti do dijabetesa i pretilosti. Nutricionisti savjetuju umjesto pekarskih proizvoda u vašoj prehrani uključivanje orašastih plodova, sušenog voća, cijelih zrna.

Pogledajte videozapis: Šta jesti pre treninga I FITT hrana I Motivacija (Listopad 2019).