Zdravlje

Ako ne prestanete raditi ove 5 stvari, starost će doći unaprijed


Razumijemo da su borbene navike vrlo teške. Ali, ako oni negativno utječu na vaše zdravlje, onda imate dobar razlog za početak borbe. Srećom, znamo nekoliko načina da vam pomognemo započeti novi zdrav život. Glavna stvar je da na vrijeme prepoznamo što te točno boli.

Sjediš previše

Većinu vremena provodimo u sjedećem položaju. Sjedimo na doručku, ručku, večeri, na poslu, u autu, javnom prijevozu. U isto vrijeme, u sjedećem položaju naša kralježnica je pod ogromnim pritiskom, što uzrokuje njegovu deformaciju.

Jao, savjet da sjedite manje - gotovo beskorisno tijekom radnog vremena. Međutim, svakih 30 do 60 minuta možete prošetati po uredu. Tako ćete ne samo pomoći vašem tijelu, nego i zračiti glavu.

Piješ malo vode

Voda pomaže tijelu da pravilno funkcionira. Zahvaljujući njoj, tijelo regulira temperaturu, omekšava zglobove, štiti kičmenu moždinu i druga tkiva, čisti tijelo od toksina. Međutim, unatoč očiglednim prednostima jednostavne pitke vode, iz nekog je razloga tako teško piti u dovoljnoj količini.

Da bi se lakše naučiti piti vodu, kupite lijepu bocu za vodu, iz koje ćete biti zadovoljni piti. I uvijek je drži pri ruci. Boca će služiti kao stalni podsjetnik da morate piti vodu.

Ako jednostavna voda uopće ne odgovara vašem ukusu, možete dodati nekoliko kapi limuna ili mente. Ili možete jesti više hrane visoke u tekućini. To mogu biti grapefruits, naranče, jabuke, krastavci, ledena salata, brokula, mrkva.

Ugristi nokte

Ova loša navika se obično razvija u djetinjstvu, ali neki ljudi se s njom ne mogu ni u odrasloj dobi. Grickanje noktiju je vrlo štetno, jer možete oštetiti zube i desni, uzrokovati infekciju. Osim toga, glodani nokti ne izgledaju estetski ugodno.

Da biste prevladali tu naviku, trebat ćete malo truda. Za početak, obratite pažnju kada točno grizete nokte: tijekom telefonskih razgovora, prije važnog sastanka, za upravljačem automobila? Zatim se pokušajte odvratiti u tim trenucima. Na primjer, žvakati gumu ili glodati mrkvu. Tijekom telefonskih razgovora napravite skice. Postupno ćete zamijeniti nesvjesno djelovanje na svjesnom.

Prejedete

Hrana koja nam je potrebna za održavanje vitalnosti. Ali kada jedete, čak i ako niste gladni, riskirate dobivanje na težini i dobivanje problema sa srcem, želucem ili dijabetesom.

Stručnjaci, nutricionisti i psiholozi predlažu pisanje emocija kada počnete jesti bez osjećaja gladi. Primijetit ćete da ste u takvim trenucima nervozni ili osjećate strah, stres, nezadovoljstvo, usamljenost ili bespomoćnost. A hrana vam pomaže da se riješite negativnih emocija. Ali postoji još jedan način da se razvedri - sport ili šetnja na svježem zraku.

Spavate malo

Spavanje je vrlo važno za naše fizičko i moralno stanje. Međutim, mnogi od nas spavaju manje nego što nam treba. Međutim, postoji nekoliko načina za poboljšanje sna.

Za početak, odustanite od kofeina. Čak i jutarnja šalica kave može negativno utjecati na vaš san. Zatim unesite pravilo - nema gadgeta u krevetu prije spavanja. Činjenica je da svjetlost koju emitiraju televizori, telefoni, tablete ne dopuštaju tijelu da ide u fazu sna, a tijelo proizvodi melatonin, što samo utječe na kvalitetu sna.

I treći savjet - odustani od alkohola. Da, alkohol pomaže da zaspi, ali to će biti nemirni san, nakon čega se probudite slomljen.

Pogledajte videozapis: The Kent Hovind Creation Seminar 1 Starost Zemlje (Kolovoz 2019).