Psihologija

5 neobičnih i malo poznatih načina pomoći u prevladavanju nesanice


Možda svi znaju situaciju kada, nakon napornog radnog dana, odete u krevet, zatvorite oči, želite odmah poći na spavanje, ali ne možete. Možete proći kroz mnogo načina da biste dobili osloboditi od nesanice: zrak zraka, pijete toplo mlijeko, mislite janjadi, ali, avaj, ništa ne pomaže. Što učiniti u ovom slučaju? Danas ćemo vam ispričati oko 5 neobičnih i malo poznatih načina koji će vam pomoći u prevladavanju nesanice.

1. Valovi

Umjesto da brojite ovce, pokušajte se zamisliti kako se njišete na valovima. Pokušajte osjetiti kretanje oscilacija, ako su vaše misli odvratne od ove slike, ponovno se vratite u nju.

2. Pozirajte za spavanje

Postoji jedan prirodan stav za spavanje koji će vam pomoći da riješite svoj problem. Lezite na leđa, lagano nagnite glavu, tako da se očne jabučice malo odmaknu i potpuno se opustite. To je upravo ono što odgovara prirodnom položaju vašeg tijela kada spavate.

3. Disanje

Pravilno disanje je također važno. Polako udahnite kroz nos, brojeći do 5, zatim zadržite dah na nekoliko sekundi i izdisajte kroz usta što je duže moguće. Što više ponavljate ovu vježbu, to će vaš mozak biti više kisika i, shodno tome, najdražji san će doći brže.

4. Moć sugestije

Lezite na leđa, ruke i noge slobodno se protežu uz krevet, zatvorite oči i zamislite da ležite na plaži i blistate suncem i svaki dio njegove topline upijate svojim tijelom. Osjetite kako se počinjete puniti toplinom, jer prodire u svaku ćeliju vašeg tijela. Pokušajte ne pomicati se, i uskoro nećete primijetiti kako zaspate.

5. Metoda sjećanja

Ova metoda sugerira pomicanje dana prolaska na najmanji detalj, kao da gledate film. Započnite ujutro, zapamtite sva vaša djela, sve ljude s kojima ste komunicirali, sve iskusne osjećaje i osjećaje, i ne zaboravite na male stvari.

Pogledajte videozapis: 5 DJEČJIH ZVIJEZDA KOJE SU OSTARILE NA GROZAN NAČIN (Lipanj 2019).