Zdravlje

6 navika za doručak kako biste ih se riješili

Pin
Send
Share
Send
Send



Doručak je početak dana kada je želudac budan i gladan nakon duge noći. Tada se aktivno proizvodi želučani sok, a apsorpcija hrane je najučinkovitija. Doručak prilagođava tijelo recikliranju energije i osjeća se sjajno. Ali mnogi ljudi nemaju doručak. Zašto?

1. Žurba. Primjerice, osoba odlazi u krevet kasno, i treba rano ustati, pa se povuče do posljednjeg, ima vremena samo za osnovne higijenske postupke i odijevanje.

2. Nevoljkost ujutro jesti. Netko je ujutro bolestan u pogledu hrane, netko u osnovi ne jede, jer je čitao sve vrste gluposti o opasnostima od kajgana i zobene kaše.

3. Zaborav. Čini se da je izbornik za doručak odobren u večernjim satima, a ujutro je sve već zaboravljeno, samo na putu do posla osoba shvaća da nije jeo.

4. Ispraznite hladnjak. U večernjim satima sve se jelo očistiti, s doručkom nema što kuhati.

5. Ustajanje kasno, recimo u 12 sati. Već je večera na putu, a čovjek za doručak sigurno je spavao.

6. Nezadovoljstvo ujutro za kuhanje i naprezanje. Lakše onda zgrabite nekoliko sendviča nego kuhajte kašu ili jaje.

Doručak je neophodan za normalan metabolizam. Nema razloga tražiti razloge za preskakanje doručka, jer će takvi izgovori dovesti do zdravstvenih problema koji će se morati riješiti dugo vremena. Doručak okrepljuje, budi i prilagođava se pozitivnom. Bolje je normalno jesti ujutro nego prije večere slušati nezadovoljno tutnjavanje trbuha.

Pogledajte videozapis: Kako da prevaziđete prejedanja - Binge Eating (Listopad 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send