Zdravlje

3 pravila za zdrav crijeva koja će vam pomoći kontrolirati svoju težinu

Pin
Send
Share
Send
Send



U bakteriološkoj okolini vaših crijeva dominiraju dvije klase bakterija - čvrstoća i bakteriteroidi - a istraživanja su pokazala da pretili ljudi imaju značajno veći odnos prvog i drugog.

Važno je razumjeti kako funkcioniraju dvije vrste bakterija: Firmicutes savršeno pretvaraju hranu u energiju i doprinose očuvanju masti u tijelu. Štoviše, firmicutes također pomaže proizvoditi serotonin. Bacteroidetes u međuvremenu imaju sasvim drugačiji učinak: pretvaraju teške škrobove i vlakna u energiju koju tijelo može odmah iskoristiti, što znači da vaše tijelo neće akumulirati masnoće.

Ali kako poboljšati crijevnu mikrofloru, tako da ona utječe na gubitak težine?

Još zelenja i povrća

Bacteroidetes jedu vlakna i otporne škrobove - ovo je povrće. Istraživanja su pokazala da jedenje prema pravilima vegetarijanske ili biljne prehrane povećava količinu bacteroideta i smanjuje čvrstoću, dok tipična mesna prehrana čini suprotno. Pokušajte u svoju prehranu uključiti 300 grama povrća i za mjesec dana moći ćete izgubiti do 3 kilograma.

Provjerite probiotike

Iako nisu čarobne tablete koje neutraliziraju sve prekomjerne težine preko noći, neke vrste probiotika, uključujući Lactobacillus gasseri, L. plantarum i L. paracasei, mogu ubrzati proces gubitka težine zbog apsorpcije masnih naslaga. Probiotici su sigurni za tijelo, a manje nuspojave, kao što su plin ili nadutost, vrlo su rijetke.

Izbjegavajte nepotrebne antibiotike.

Antibiotici uništavaju ne samo bakterije koje uzrokuju bolesti i viruse u našem tijelu, nego i one bakterije koje su potrebne za naš imunitet. Često, liječnici propisuju pilule za poboljšanje mikroflore, zajedno s antibioticima, tako da ne uzrokuju ozbiljnu štetu za zdravlje.

Važno je upamtiti da mnogi beskrupulozni proizvođači dodaju antibiotike mesu, ribi i mliječnim proizvodima radi boljeg očuvanja, stoga pazite što kupujete u trgovinama.

Kiselo-mliječni proizvodi pomoći će poboljšati mikrofloru i neutralizirati učinak loših bakterija. Kefir i ryazhenka savršeno utječu na procese probave, a tan ili airan pomažu u uklanjanju toksina.

Pogledajte videozapis: Prevladavanje psihijatrijskih problema liječenjem crijeva - Natasha Campbell McBride (Kolovoz 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send