Ljepota

7 navika koje će ijedna žena učiniti sretnima

Pin
Send
Share
Send
Send



Kako ponovno pokrenuti sustav i postati malo aktivniji Alena Zlobina, utemeljiteljica, ideološki inspirator projekta Taste & Color.

Express - meditacija: uključite se za taj dan

Započnite dan tako što ćete ustati 20 minuta ranije i dati ovaj put. Samo nekoliko minuta tišine, duboko disanje s vizualizacijama omiljenih krajolika ili mjesta gdje se osjećate istinski sretni i slobodni, gdje duboko dišete. Ova praksa će vam pomoći da ispunite sreću ujutro i dajte dobro raspoloženje za cijeli dan.
Shutterstock

Umjesto kave: probudite svoje tijelo uz jutarnju tjelovježbu.

Razne vježbe disanja i prakse čišćenja pomoći će vam pripremiti tijelo za naporan dan. Potpuno joga disanje i vakuum za vježbanje poboljšavaju cjelokupno zdravlje, pomažu u buđenju, te također olakšavaju oticanje i osvježavaju ten. Lagano istezanje leđa, nogu i ramena pomoći će da se cijelo tijelo napuni energijom.

Imajte srdačan doručak i kažite odlučnu "ne".

Zaboravite dječje stereotipe uvjeravanjem baka o bogatom doručku. Početak dana punjenjem želuca nije uvijek koristan, i još više, nije za svakoga. Obično se do 12:00 sati poslijepodne naše tijelo bavi samočišćenjem, a kada ga preopterećujemo teškim doručkom, taj proces se usporava. Dakle, ujutro možete popiti čašu čiste vode ili lagani smoothie, a već u 12:00 možete jesti voće.

Jedite samo prirodno

Ljeto je sjajno vrijeme za prelazak na sirovu hranu: obilje voća i povrća omogućuje da se o meniju ne razmišlja svaki dan. Ali ako ste i dalje zagovornik toplinski obrađene hrane, upotrijebite je danju - od 12:00 do 15:00. Tijekom tog razdoblja možete si priuštiti srdačan ručak. Za večeru je bolje kuhati salate od svježeg povrća i svježih sokova. Ako nakon takve večere osjećaj gladi nije prošao, onda dodajte šaku oraha.

Odustani od šećera

Rafinirani šećer je u svim dućanima. Ovaj proizvod ne prepoznaje naše tijelo i počinje izlučivati ​​višak enzima i sokova za cijepanje. To izaziva mnogo izlučivanja inzulina iz gušterače da veže toliko šećera.

Čak iu kolačima i kolačima ima mnogo životinjskih masti i kemijskih pojačivača okusa, a uporaba takvih slastica je ogromno opterećenje za tijelo. Deserti - to je zabava, morate odabrati one koje sadrže minimalnu količinu sastojaka. Još bolje izaberite suho voće ili svježe voće.

Ne zaboravite na njegu lica i tijela.

Nakon zime, koža postaje primjetno suša i potrebna joj je dodatna hrana. Na taj način dopustite sebi spa tretman lica i tijela s prirodnim uljima. Tretmani za ljeto bolje je odabrati sa spf zaštitom, jer sunce isušuje kožu. Potrebno je pokupiti odgovarajuću njegu tijela. Ukrasna kozmetika u toplinu je bolje koristiti na minimumu. I uvijek dati prednost kozmetici s prirodnim sastojcima.

Babine recepture maske od sezonskog povrća i voća bit će korisne u njezi kože kod kuće. Svježi krastavac kriške ispod očiju za 15-20 minuta pomoći će riješiti edem! Otklon kamilice - izvrsno sredstvo za čišćenje koje se može koristiti umjesto uobičajenih pilinga i gelova. Maska od pirea od avokada dobro omekšava i vlaži kožu.

Trenirajte svoje tijelo: hodanje, yoga, fitness

Ako ste čvrsto odlučili izgubiti kilograme ljeti, onda bez fizičkog napora nije dovoljno. Ujutro ne bi smjeli početi trčati oštro, dovodeći sebe do slabosti. Počnite s hodanjem - 5.000–10.000 koraka dnevno. U rasporedu odaberite nekoliko dana za svoj tečaj joge. Nakon nekog vremena možete preći na ozbiljnija radna opterećenja, na primjer, TRX-trening, koji će vam pomoći ne samo da se riješite viška, nego će i tonirati cijeli mišićni korzet.
Shutterstock

Okružite se ljepotom

Okolni prostor izravno utječe na emocionalno stanje: krevet koji nije napravljen, nered na radnom mjestu, neobrezani grmovi u zemlji. Nemojte se ljutiti, ali počnite polako stvarati skladan i čist prostor oko sebe: razvrstajte stvari u ormaru, riješite se viška. Stvorite oko sebe prostor u kojem se osjećate dobro i ugodno.

Pogledajte videozapis: Ja Sam Jedina Realnost (Studeni 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send