Spoznajni

10 trikova koji će vam pomoći da lako ustanete rano ujutro


Razumijemo da zauzet raspored i kućanski poslovi ne ostavljaju drugog izbora, kao što je piti kavu i ostati budna cijelu noć, a zatim se tijekom dana dovoljno spavati cijeli dan. Međutim, ako želite normalizirati svoj raspored i zaspati na vrijeme kako biste rano ujutro ustali i osjećali se dobro, onda imamo dobre vijesti za vas - sasvim je moguće. Samo trebaš napraviti ovih 10 stvari.

Postavite samo jedanput na budilicu.

Znamo koliko je veliko iskušenje postaviti alarm u nekoliko intervala, sve vrijeme odgađajući trenutak buđenja. No, liječnici kažu da to iritira vaše tijelo i da vaše buđenje ne postaje jako zdravo. Stoga, uvježbajte se da stavite samo jedno vrijeme na budilicu i ustanete na prvi signal. I idealno, morate se naviknuti da se potpuno budite bez budilice.

Postavite alarm na 15 minuta ranije nego što planirate ustati

Najbrži način da pokvarite jutro, a možda i ostatak dana, je da se odjenete i napustite kuću u žurbi, čak i bez doručka. Mjereno jutro je jedno od rijetkih, ali dostižnih, raskoši.

Dodatnih 15 minuta spavanja neće vam dati ništa značajno, ali dodatnih 15 minuta ujutro učinit će da se osjećate puno bolje i da imate više vremena.

Pokušajte ostati manje u telefonu

Ako to nisu važna pitanja, nego besposlena u društvenim mrežama, bolje je napustiti. Tako ćete učiniti više stvari u jednom danu, a možda ćete se i osjećati bolje.

Jedite svoj doručak

Još jedan razlog da se probudite je uživanje u ležernom doručku, koji je toliko važan i koristan za tijelo, umjesto da se gura hrana u usta na putu do posla.

Pripremite veću odjeću navečer

Da ne bi gubili vrijeme na njega ujutro i činili sve bez žurbe i uredno. Znate: ujutro se uvijek čini da nema što nositi, a nema vremena za ništa.

Ustani rano da bi imao vremena za vježbe.

Na drugom mjestu na ljestvici važnih jutarnjih poslova nakon doručka je jednostavno zagrijavanje. Nemate pojma kako okrepljuje i kako energizira za cijeli dan. I da, vrlo je zdravo.

Nemojte početi poslovati u pidžami

Prvo ustani, zagrijte se, istuširajte se, obucite se, doručkujte, a onda s glavom skočite u svoj radni dan. Vidjet ćete - osjećat ćete se više osnaženi i potpuniji.

Razvijte jutarnji ritual ljepote

Mnoge žene tvrde da su sretne što rano ustaju kako bi imale vremena polako oprati svoje omiljene proizvode, nanijeti mirisnu kremu na lice i tijelo i napraviti laganu šminku. Ako nemate takav ritual ljepote, svakako ga pokušajte razviti.

Usput, večernji ritual ljepote djeluje na isti način: savršeno vas priprema za spavanje.

Nemojte se ujutro tuširati u kupaonici u večernjim satima

To je u prvom slučaju strašno, au drugom je umirujuće, kao da ste bili na spa postupku.

Idite na spavanje na vrijeme

Možda je za vas to nemoguć zadatak, ali pokušajte to učiniti. Naučite se ići u krevet najkasnije do 23.00. I da, nemojte nositi laptop sa sobom u krevet, kao i misli o poslu. Za to postoji cijeli sljedeći dan.

Pogledajte videozapis: Witness To The Mob -Svedok Mafije (Listopad 2019).