Zdravlje

Kako promijeniti prehranu tako da masti na trbuhu odmah nestane

Pin
Send
Share
Send
Send



Prije devet mjeseci, kad sam jednom zauvijek odlučio zaustaviti prekomjernu težinu, odbio sam doručak. Da su mi ranije rekli da ću zahvaljujući tome postati energičniji, bolje spavati i konačno obnoviti lik koji sam imao prije rođenja, ne bih morao sjediti na beskorisnim dijetama i mučiti se s tona jabuka.

Glavna prednost za mene bila je da mogu jesti bilo koju hranu, ne ograničavam se na ništa. Ali s vremenom, kada sam osjetio svu učinkovitost, vježbanje je postalo manje, a hrana za večerom postala je još veća.

Iako mi je ovaj oblik posta pomogao kontrolirati svoje kalorije, navika prejedanja za večerom utjecala je na moje zdravstveno stanje. Svake sam večeri odlazila u krevet s nadutošću, a bol u želucu nije mi dopuštao da zaspim. Jutarnji križ je također morao biti otkazan, jer s bolovima u trbuhu nema puno koristi od treninga.

Morao sam nešto promijeniti. Nakon razgovora s radnim kolegom koji također vrši povremeni post, ali jede između 8 i 16 sati, odlučio sam promijeniti obroke. Umjesto da preskočim doručak, namjeravala sam preskočiti večeru i vidjeti koliko će to biti učinkovito.

Umjesto da jedem od 12:00 do 19:00, jeo sam od 9:00 do 16:00. Nakon nekog vremena, hrana mi je bila zabranjena.

Moja dijeta je postala, otprilike, takva:

9:00 sati: Zobena kaša s maslacem od kikirikija, chia sjemenkama, pecansom i borovnicama ili proteinski šećer s domaćom šipkom od granole.

13:00: Veliki dio salate od kupusa s tofuom, slanutkom, suncokretom i avokadom

15:30: Banana s orahovim maslacem ili bademovim mlijekom s bobicama i orasima

Prva tri dana bila su teška. Bilo je čudno jesti sve do podneva nakon što je gotovo devet mjeseci ne doručkovalo. Mrzio sam trenutnu rutinu. Imati veliku obitelj, s dvoje djece, obiteljska večera je sve.

Volim kuhati i izmišljati zanimljiva jela. Volim sjediti za stolom, dijeliti toplu domaću hranu, razgovarati o tome kako je dan otišao, smijati se i uživati ​​u činjenici da smo zajedno.

Još uvijek mogu komunicirati sa svima, ali sjedenje za stolom uz šalicu čaja i prazan tanjur nije bilo isto. Nisam bila spremna koliko će biti teško bez večere. Nisam bio gladan - samo sam se osjećao nelagodno.

Fizički, osjećala sam se mnogo bolje. Zaspao je bio težak, jer sam se osjećao malo gladnim i sanjala sam o jelu. No, budući da nisam noću prejeo, više nisam imao večernju nadutost, a san je bio zdrav.

Nakon tjedan dana bez večere, odlučio sam da mi to ne odgovara. Da, vratio sam se tamo gdje sam počeo, ponovno sam uzeo doručak iz svog života, ali sam mu svesnije prišao.

Više se ne jedem za večeru, tjedan dana sam shvatio svoju pogrešku i sve ispravio. Stavio sam manje hrane na tanjur i doista se usredotočio na više razgovora s obitelji i jesti sporije. Sada ne jedem ono što moja djeca nisu jela za večeru, nego je jednostavno bacim, tako da nemam iskušenja da pojedem dodatne žlice tjestenine ili gulaša samo zato što jesu.

Nikada više neću propustiti večeru! Ako ćete pokušati povremeno postiti, pronađite unos hrane bez koje možete lako upravljati. Trebalo bi biti lako. Ako nije, radite nešto pogrešno.

Pogledajte videozapis: SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine. Safe class. Food drink appliance scp (Kolovoz 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send