Zdravlje

5 stvari koje samo trebate učiniti prije ručka kako biste dugo živjeli


Više komunikacije

Čak i ako niste prijatelji sa svojim kolegama, osoba s kojom možete razgovarati o nečemu apstraktnom iz ureda neće ometati. Od najnovijih senzacija u svijetu show businessa do nadolazećih planova za putovanje, komunikacija za 5 minuta o zanimljivoj temi bit će ogromno psihološko olakšanje i podići će vaše raspoloženje.

Ispravan zalogaj

Ako ste uspavali budilicu, proveli cijelo jutro na naknadama ili ste mislili da je prekrasan stil važniji od doručka - uzmite užinu. Nije bitno je li to bar, sendvič ili proteinski šejk - glavna stvar je da sadrži 10 grama proteina. Protein će pomoći u aktiviranju procesa u tijelu i nećete se pospavati.

Planirajte dan

Zapravo, ovo je vrlo zanimljiva aktivnost, ako se pravilno pristupi. Odaberite dnevnik, koji će vam se najviše svidjeti, obojene olovke s kojima ćete ga napuniti ili naljepnice koje će obilježavati različite stvari za taj dan. Ne samo da ćete se sjećati i držati korak sa svime, kao što ste planirali svo svoje vrijeme, nego i kreativni proces koji daje pozitivne emocije.

Sposobnost odvlačenja pažnje

Ponekad morate pronaći 5 minuta da biste se maknuli od zaslona i radili. Napustite ured kako biste dobili svježi zrak ili samo sjedite u tišini. Ne samo da će to donijeti novu snagu za rad, već vam također omogućuje da budete više usredotočeni.

Dobra glazba

Ponekad je sve što je potrebno da potpuno promijenite raspoloženje prave melodije. Radije koristite brz ritam, zabavne bilješke i tekst za punjenje. To su pozitivne emocije, to je zadatak pozitivne aure.

Pogledajte videozapis: 15 Things to do in Dubrovnik, Croatia Travel Guide (Rujan 2019).