Zdravlje

Zbog tih 5 bug bugova, još uvijek ne možete izgubiti težinu


Ručak nas obično nalazi negdje u uredu, i naravno, u takvoj konfuziji nije lako slijediti sva pravila prehrane. Ipak, potrebno je isključiti barem glavnu grešku u hrani (naime ručak), inače se nikada nećete uklopiti u crvenu haljinu, koja već dvije godine visi u vašem ormaru.

Jedite za ručak sve za redom

Ako za doručak postoji visokokalorični obrok manje-više prihvatljiv, onda ga zasigurno ne vrijedi za ručak. Bolje je dati prednost najmanje kalorijskoj, ali istovremeno i hranjivoj hrani. Biljne salate, kuhana piletina s prilogom i drugi prehrambeni proizvodi tretirat će vaše tijelo mnogo nježnije.

Pijte slatke sokove

Sve žene znaju da je vrijedno piti što više tekućine. Ali kada nutricionisti o tome razgovaraju, govorimo o jednostavnoj vodi, au ekstremnim slučajevima io domaćim voćnim napitcima. Ali voćni sokovi sadrže previše šećera (u pakiranjima uopće nema soka, samo konzervanse).

Nemojte jesti juhe

Najbolji obrok za ručak je juha. Kuhano meso i povrće nisu samo zdravi, nego i mnogo manje u kalorijama nego prilozi s umacima i viškom biljnog ulja.

Preskočite ručak

Preskakanje ručka, čak i ako je manje važno, također se ne isplati. Prvo, to je puno problema s probavnim sustavom. Drugo, ako nemate ručak, do kraja dana osjećat ćete se potpuno iscrpljeni. I konačno, nakon gladovanja tijekom cijelog dana, glavni obrok će biti u večernjim satima, što uopće nije najbolja ideja za zdravlje i oblik.

Ignorirajte doručak

Doručak je glavni obrok u danu, koji se ne umara reći svi nutricionisti i liječnici (a istovremeno i mi). Međutim, mnogi ga ignoriraju. Netko nema vremena za doručak ujutro, netko kasni na posao, a netko jednostavno nema apetit. Bez obzira na to, svakako biste trebali nadjačati sebe i doručkovati što čvrsto možete. Upravo na toj energiji vaše tijelo će postojati tijekom dana, a gotovo sve kalorije će se reciklirati.

Pogledajte videozapis: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary 2008 (Prosinac 2019).