Zdravlje

3 Vitamin D Prednosti koje trebate znati o održavanju zdravlja


Kosti trebaju ovaj vitamin.

Vitamin D povećava apsorpciju kalcija tako da vaše kosti ostaju jake i jake ako vaše tijelo ima dovoljno. Zato je vlada tridesetih godina prošlog stoljeća počela dodavati vitamin D mlijeku, tako da su djeca prestala dobivati ​​rahitis, a njihove kosti su se smanjivale. U odraslih, nedostatak vitamina može omekšati kosti, što je vrlo opasno.

Još sira

Ovo je jedna od rijetkih namirnica bogata vitaminom D. Vaše tijelo treba dobiti dnevnu količinu, ali budući da vitamin sadrži više u jajima i lososu, a vi ne jedete mnogo tijekom dana i nema takve sorte kao u sirevima, to može biti dosadno. Sir je jedan od glavnih izvora ove korisne tvari.

Sunce

Studije su pokazale da će 5 minuta na suncu pomoći u održavanju adekvatne razine vitamina D. Nije važno je li to šetnja ili namjerni plan za sunčanje, ili možda pauza za ručak, samo odaberite tih 5 minuta i vaše tijelo će vam zahvaliti.

Pogledajte videozapis: The Choice is Ours 2016 Official Full Version (Listopad 2019).