Zdravlje

6 masnih namirnica koje će vas učiniti vitkim


Matice

Iako se orašasti plodovi smatraju visokokaloričnim proizvodima, istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu više orašastih plodova imaju niži BMI od onih koji ih ne dodaju u svoju prehranu. Jedenje oraha može povećati broj kalorija koje sagorite u mirovanju i osjećati se puni, što u konačnici smanjuje količinu konzumirane hrane.

Kokosovo ulje

Kokosovo ulje pomaže povećati vaš metabolizam i spaliti do 120 dodatnih kalorija dnevno. Ako je vaš cilj smanjiti volumen tijela, onda prijeđite na kokosovo ulje. To je super za prženje i preljev salate, zamjenjuje biljno ulje.

avokado

Može se koristiti umjesto uobičajenog maslaca, ulje avokada osigurava potrebnu količinu zdravih masti, vlakana i vitamina. Istraživanja pokazuju da se ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom, koji jedu jednu polovicu avokada, osjećaju puni nekoliko sati duže.

losos

Čak i ako zaboravite na nevjerojatan okus i okus, ovaj izvor esencijalnih masti za vas. Bogata je visokim sadržajem omega-3, a to je ključ za lijepu kosu, zdravu kožu i jake nokte. I naravno, losos je također jedan od glavnih izvora bjelančevina, koji pomaže u obnavljanju rezervi energije.

Trava koja se hrani govedinom

Većina nutricionista se slaže da možete izgubiti težinu na niskokaloričnoj dijeti, bez obzira na to pridržavate li se prehrambene hrane ili hrane koja spominje slinu, poput hamburgera. Hamburgeri od goveđeg mesa koji su se hranili biljem sadrže manje masti i kalorija od onih koji se hrane hranom.

sir

Mliječni protein u sirevima povećava osjećaj punine. Kalcij se veže za masne kiseline i smanjuje apsorpcijski proces. Također postoji razlog za vjerovanje da određene masne kiseline u sirevima mogu ubrzati metabolizam i doprinijeti mršavljenju.

Pogledajte videozapis: Ubice apetita: Ovi sokovi će ubrzati gubljenje kilorama! RECEPT (Studeni 2019).