Zdravlje

5 pravila prehrane, koja će učiniti želudac ravnim


Liječnici su razvili nekoliko strategija za uklanjanje nekoliko centimetara od struka, jačanje duha, ubijanje gladi i još mnogo toga.

Započnite metabolizam s vrućom paprikom

Prvi korak, omogućujući vam da izgubite te višak kilograma - obnova normalnog metabolizma. Možete započeti metabolizam uz pomoć žele iz vruće paprike. Ovaj začin sadrži kapsaicin, koji ubrzava metabolizam do 20% unutar 30 minuta nakon njegove uporabe. To je dobro učiniti ujutro, na primjer, jesti 2 žlice. l. papriku žele svakog jutra. Može se dodati u pecivo ili tvrdo kuhana jaja. To je jeftino i možete ga kupiti u bilo kojem supermarketu.

Otarasite se gladi prahom bagrema

Prašak je izrađen od kore akacije, koristi se kao začin. Sredstva podsypayut u hrani za smanjenje apetita. Tijekom obroka pijte punu čašu vode.

Koristite domaće kisele krastavce za detoksifikaciju tijela.

Svatko zna da u našim crijevima ima mnogo različitih sojeva bakterija. Neki korisni - pomoć probaviti hranu, proizvode vrijedne tvari, drugi - "loše", koji imaju tendenciju da se akumuliraju u gastrointestinalnom traktu. Ravnoteža jednog i drugog izravno ovisi o tome što jedemo. Pogrešna hrana može dovesti do rasta štetnih bakterija u debelom crijevu, a tijekom vremena - do bolesti, upale crijeva. To uzrokuje nadutost i, prema nedavnim istraživanjima, dodaje nekoliko centimetara do struka.

Zato što je važno nositi se s štetnim bakterijama. Odličan način je snacking s krastavcima, u kojima postoji mnogo probiotika koji sprječavaju reprodukciju i nakupljanje štetnih bakterija u crijevima. Sukladno tome, smanjuju pojavu upale i poboljšavaju njezin rad. U isto vrijeme pobrinite se da u krastavcima nije mnogo soli. Ako ne volite krastavce ili rajčice, zamijenite ih kiselim kupusom, kimchijem ili drugom fermentiranom hranom.

Pijte crno vino - to ublažava stres

Zanimljiva reakcija našeg tijela na stres je skladištenje viška kalorija, posebno u području abdomena. Razina stresa može se smanjiti pijenjem 100 ml visokokvalitetnog crnog vina svaki dan, ali ne više. Istraživanja su pokazala da antioksidansi koji sadrže smanjuju upalu i pomažu da se opuste, čime se ublažava stres.

Nemojte jesti suho - i želudac postaje ravan

Kada je tijelo dehidrirano, voda ima tendenciju nakupljanja na različitim mjestima, zbog čega naš izgled pati i postoji osjećaj nadutosti. Jesti sočnu hranu omogućuje vam da operete svoje tijelo i pobijedite upalu, jer su oni 70% vode i 5% ili više vlakana (po porciji). Također je često hrana s niskim udjelom soli. Ako oznaka ne pokazuje sadržaj vode, može se odrediti pomoću dva jednostavna kriterija.

Sočne voće i povrće na ugristi / usjek čine sok. Na primjer, ne uključuju avokado i banane. Ako je potrebno dodati vodu (drugu tekućinu) proizvodima, oni se mogu klasificirati kao mokri. Na primjer, priprema žitarica, graha i žitarica.

U svoju prehranu uključite vlažnu hranu koja vam omogućuje borbu protiv nadutosti, prema sljedećem planu:

doručak

Započnite jutro s kombinacijom papričice i izvorske vode. Pripremite voćnu vodu dodavanjem limete, lubenice, mente ili kupine u posudu s vodom - i možete je piti cijeli dan.

ručak

Zrna su vrlo vlažna. Pripremite burito od graha, sjeckanog kupusa, salse, avokada i velikih listova salate.

grickalice

Prestanite jesti obrok! Pokušajte kombinaciju sjeckane salate, celera, mandarine i indijskog oraha, začinjenog crnom paprikom kako biste poboljšali probavu. Stavite sve u mali kontejner - i vaš snack je spreman za cijeli dan!

Večera

Priuštite si večeru s puretinom ili piletinom začinjenom sjemenkama chia i salatom s povrćem i povrćem. Za desert - citruse.

Pogledajte videozapis: Prevladavanje psihijatrijskih problema liječenjem crijeva - Natasha Campbell McBride (Lipanj 2019).