Zdravlje

3 osnovne tehnike koje će vam pomoći ispuniti svoj san o ravnom trbuhu


hrana

Mnogi faktori utječu na to kako vaše tijelo apsorbira određenu hranu i, dakle, da li imate nadutost. Na primjer, ugljikohidrati koji se nalaze u pšenici nalaze se u hrani kao što su kruh i tjestenina. Otporne su na probavu i dovode do stvaranja plinova koji uzrokuju nadutost. Umjesto toga, bilo bi bolje bijela riža, smeđa riža ili krumpir.

Namirnice koje sadrže vlakna također proizvode plinove i tako povećavaju veličinu želuca i uzrokuju žgaravicu. To su svi grah, tofu i gotovo povrće, ali posebno kupus, cvjetača, brokula, prokulica i salata. Veličina vašeg posluživanja je također presudna. Jedite za užitak, ne samo zbog zasićenja.

Da bi bili vitki, konzumirajte puno proteina i pečenog povrća. Izbjegavajte gazirana pića, uključujući gaziranu vodu koja ispunjava vaš želudac plinom. I pijte puno čiste vode.

vježbe

Ako želite ravan trbuh, onda postoji nekoliko pravila: pravilnost treninga, visoki prinosi, maksimalni stres.

Za lijep trbuh, bolje je da se usredotočite na trbušne vježbe, struk i strije. Nagibi i uviti će se protezati i početi razvijati kosi trbušni mišići, koji će postupno početi sužavati struk. Istezanje će uzrokovati da tijelo tonira i zategne kožu. Tisak će vam pružiti olakšanje i vitkost želuca.

Obuka bi se trebala odvijati najmanje tri puta tjedno u početnim fazama i dva puta za održavanje oblika (kao mršavljenje).

Self-masaža

Samo-masaža nije samo učinkovit način za uklanjanje masnoća u području abdomena, već je i vrlo jednostavna.

U večernjim satima nakon što ste izašli iz kupke i pripremite se za krevet, uzmite staklenku omiljene kreme za tijelo i raširite je na trbuh. Prsti, intenzivno peckanje svih omrznutih nabora, ne bojte se boli, to je normalno.

To vam omogućuje ubrzavanje limfe i zatezanje kože, što vizualno čini želudac ljepšim, ali u praksi postupno uklanja višak centimetara. Ne više od 10 minuta dnevno, a nakon pet dana primijetit ćete rezultat.

Pogledajte videozapis: BUĐENJE!!! PREVEDENO NA HRVATSKI. David Icke FULL HD 2014 (Studeni 2019).