Zdravlje

5 kontrolnih signala tijela koje imate puno stresa (i 3 načina da se riješite toga)


Stres je normalan dio našeg života i malo je vjerojatno da će ga itko moći izbjeći, ali zbog živaca i tjeskobe, vaš život ne bi smio biti izvan kontrole. Kada to počne utjecati na vaš svakodnevni život i vaš svakodnevni rad, važno je potražiti pomoć ili posvetiti dodatnu pozornost.

Postoji nekoliko simptoma koji će vam pomoći odrediti vaš moral i biti signal da je vrijeme da se opustite.

Imate problema s fokusiranjem.

Kada ste napeti, još je teže koncentrirati se, a to može značajno smanjiti vašu produktivnost na poslu. Većina ljudi vjeruje da je to posao koji je glavni izvor stresa, a od jutra se oni postavljaju za loš nastavak dana, što ih sprečava da izađu iz začaranog kruga živaca i napetosti.

Postajete asocijalan

Mnogi ljudi nastoje izbjeći sastanke s bliskim ljudima, događaje s obiteljskim i prijateljskim okupljanjima nakon posla, kada su napeti. Vi sami ne primjećujete kako se udaljavate od društva da biste bili sami, a to je vrlo loš znak. Morate se truditi da ne stresirate svoje samopoštovanje i osjećaj ravnoteže između posla i života.

Spavaš loše

Stres utječe na vaše fizičko zdravlje. Glavni simptom koji brine od prvih dana je poteškoća sa spavanjem. Čini se da su sitnice, ne spavaju nekoliko dana, ali mogu poremetiti sve procese u tijelu i pogoršati zdravlje.

Izgubili ste apetit

Tijekom razdoblja stresa vaše se tijelo prebacuje sa standardnih fizičkih potreba i želi samo odmor da se oporavi i normalizira njegovo funkcioniranje. Želja za jelom često nestaje zbog niskog krvnog tlaka i nedostatka potrebe za obnavljanjem rezervi energije.

Imate pretjeranu emocionalnost

Ako ne možete objasniti uzrok poremećaja ljudima koji su vam bliski ili promjene raspoloženja, najvjerojatnije imate puno stresa. U takvim trenucima, ljudi ne kontroliraju svoje reakcije zbog neuspjeha u psihološkim procesima i to izaziva oslobađanje raznih hormona koji ili podižu vaše raspoloženje ili vas ljute i uznemiruju.

Kako se riješiti živaca i oporaviti se

vježba

Bez obzira na to koja je polovica dana ili što ste odabrali kao vježbu, možete ići pješice ili trčati, plivati ​​ili aerobik je savršen, i na kraju, svakako ga popravite dubokim disanjem i istezanjem.

režim

Svakako morate prilagoditi sve svoje akcije za taj dan. Uzmite bilježnicu i napišite točno vrijeme u kojem ćete jesti, spavati, baviti se sportom, raditi. Nakon nekog vremena tijelo će se naviknuti na to i osjećat ćete se mnogo bolje.

Pronađite načine za bijeg

Kako možeš isključiti mozak? Može biti bilo što: gledati TV ili seriju bez posebnog značenja, čitati sjajni časopis ili otići u zabavni park.

Pogledajte videozapis: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language (Kolovoz 2019).