Psihologija

5 načina da se riješite negativnih misli u 5 minuta


analizirati

Negativne misli nose neke informacije. Pokušavaju vam ga donijeti, a to često nije ono o čemu biste željeli razmišljati. Te misli vam ne pokušavaju reći da ne možete podnijeti, da ne možete. Važno je razumjeti što se uistinu nalazi iza ovog negativnog. Možda pokušavaju pokazati da se nešto bojite, da vam je potrebna dodatna podrška.

Kada jednom shvatite odakle dolaze loše misli, možete ih se riješiti uklanjanjem izvora.

izabrati

Jedan od načina da se uguše loše misli je da se zapitate: “Što ja izabirem?”. I onda neka vam se pojave opcije.

U svakoj situaciji postoji izbor. Možete se predati negativnim mislima ili se usredotočiti na nešto drugo. Proces odabira pomoći će vam da povratite moć nad svojim mislima.

Postavljajte pitanja

Kada vas loše misli počnu preplavljivati, postavite im jednostavno pitanje - "Zašto?". "Zašto nikada neću postići ništa?", "Zašto ne bih našao svoju ljubav?", "Zašto ću propasti?"

Vjerujte mi, ne možete naći odgovore na ta pitanja, a loše misli će same ispariti.

Odmorite se

Da, usredotočite se na nešto drugo. Na njihove osjećaje, na okolne zvukove i mirise. Pronađite nešto što vam u ovom trenutku donosi zadovoljstvo. To može biti ugodan miris, udobna stolica, mekana odjeća. Sve što vam pomaže da se usredotočite na nešto pozitivno.

disati

Govoreći o činjenici da je potrebno nešto odvratiti, ne može se zaboraviti na disanje. Usredotočite se na to kako udahnete i izlazite, pazite na rad pluća. Ovo jednostavno disanje lako vam može pomoći da pobjegnete od loših misli. Jer smisleno disanje je kao meditacija.

Postoji jednostavna tehnika od četiri: duboko udahnite, brojite do četiri, izdišite, brojeći do četiri. Ponovite četiri puta.

Mnogo ste jači od svojih negativnih misli, zapamtite ovo.

Pogledajte videozapis: Kako što prije zaustaviti negativne misli i negativni momentum i pravilo 17 sekundi - Ana Bučević (Kolovoz 2019).