Zdravlje

Osobna priča: Meditirala sam cijeli mjesec i bio sam šokiran rezultatom


Glavni izvor mira je disanje. To su neki tokovi energije koji vam pomažu ne samo da se opustite, već i da ostavite negativne misli izvan uma.

Kada se usredotočite na disanje, on oslobađa vaš um od svakodnevnih briga i ublažava stres. Ona također utječe na brojne promjene u aktivnosti vaših stanica - a to su promjene koje utječu na energiju, proizvodnju endorfina i proizvodnju inzulina.

Zašto vježbe disanja

Disanje je, u pravilu, neutralan put ka miru, uz koje možemo voditi našu svijest u svakom trenutku. Ona nije povezana s pozitivno ili negativno nabijenim emocijama. Samo disanje se ne nosi sa stresom, već dovodi vašu svjesnost do opuštanja.

Mnogi psiholozi savjetuju prilično neočekivan način rješavanja stresa. Oduzmite svoj telefon i samo dopustite sebi da shvatite i prihvatite sve što se trenutno događa u vašem životu - sve što vidite, čujete ili osjećate. Glavni princip ovog savjeta: ako se nešto dogodilo, nemojte se pokušavati voziti u kut s mislima, kao što bi moglo biti i zašto se to dogodilo, glavna stvar je prihvatiti i krenuti dalje.

Dakle, s novim razumijevanjem i razumijevanjem disanja kao temelja, pokušajte svaki dan izdvojiti nekoliko minuta da analizirate sve u svom životu i postavite ciljeve za sebe dok duboko dišete. Osjetite dah dok zrak prolazi kroz pluća i nećete primijetiti kako ćete biti opušteni.

Moguće je pobjeći od problema uz pomoć serijala ili časopisa, ali ne rješava ništa na emocionalnoj razini, već jednostavno odgađa kvar.

Kada se nešto dogodi u vašem životu koje uzrokuje jake negativne emocije, osjećate se oslobođenim. Poanta nije u tome da vaši problemi sami isparavaju u zraku, nego da ih analizirate, pratite njihove korijene i dođete do cilja, gdje počinjete dalje.

Nakon što sam mjesec dana meditirao, problemi u mom životu postali su mnogo manji. Točnije, naučila sam se nositi s njima na drugačiji način. Vjerujte mi, nakon toga nećete patiti od depresije.

Pogledajte videozapis: Guild Wars 2 tjednik #3 - osobna priča. (Rujan 2019).