Zdravlje

4 jednostavne tajne kako ubrzati metabolizam


Uz spor metabolizam, bilo koji od vaših pokušaja da stavite lik u red može postati beznačajan. Stoga je potrebno početi s njom. Koje jednostavne načine može ubrzati?

Jedite više proteina.

Kada koristite proteine, vaše tijelo mora potrošiti mnogo više energije (i, shodno tome, kalorija) kako bi ga obradilo. Osobito je korisna u tom pogledu riba, u kojoj je puno proteina, kao i omega-3 masnih kiselina.

Jedite prave ugljikohidrate

Tijelo postupno apsorbira ugljikohidrate, tako da se u krvi čuva visoka razina inzulina nekoliko sati. Tijelo to doživljava kao znak da je s njom sve u redu, i naravno da ne postoji alarmantno nakupljanje masti.

Ima ih više, ali manje

U idealnom slučaju, obroke treba uzeti s pauzom od 3 sata. To će osigurati stalni priljev sila za provedbu života, ali ne dobivate dodatne kalorije.

Nemojte preskočiti doručak

Ovo je glavni obrok u danu, a glavnu količinu hrane dnevno je potrebno jesti ujutro. U tom slučaju dobivate potrebnu količinu energije za obavljanje aktivnosti tijekom dana. A u preostalim prijemima samo ćete napuniti svoje kalorije.

Pogledajte videozapis: UBRZANJE METABOLIZMA (Studeni 2019).