Ljepota

8 malih navika ljepote koje će vas učiniti mlađima upravo sada


Dezinficirajte elektroniku

Ovisnost o gadgetima je problem 21. stoljeća. To nije samo naprezanje očiju ili zamagljen vid, ako vam nije stalo. I u ogromnim nakupinama mikroba na dodirnim zaslonima i tipkovnicama. Osposobite se da obrišete elektroniku i ruke dezinficijensom kako biste izbjegli probleme s kožom.

Učinite aerobik

Liječnici preporučuju da odrasle osobe u dobi od 18 do 34 godine najmanje 150 minuta rade aerobik srednjeg intenziteta (brzo hodanje) i trening snage najmanje dva dana u tjednu. Zamijenite šetnju za trčanje ili trčanje, a dobivate ne samo zdrave posude, nego i lijepu i napetu figuru.

Uzmite si vremena za meditaciju

Vi ste realist, i vjerojatno se rugate onim joginima koji propovijedaju blagodati meditacije, ali to je iz dobrog razloga. Jedna studija pokazala je da su ljudi koji su prakticirali meditaciju 27 minuta svaki dan tijekom osam tjedana bili manje stresni. I nikome nije tajna kako stres i napetost utječu na raspoloženje i izgled.

Ne zaboravite čitati

Nije bitno što će biti: klasična književnost, sjajan časopis, je li novina. Istraživanja pokazuju da može ublažiti depresiju i učiniti vas društvenijim.

Provesti vrijeme na suncu

Vrijeme pod suncem je najbolji način da se koža hrani vitaminom D, ali također može poboljšati vaše kognitivne funkcije (to jest, pomoći vam da se koncentrirate) i ublažiti stres. Trebali ste primijetiti da sunce uvijek uzdiže i energizira.

Kontrolirajte način pijenja

Što se događa s vašom kožom bez vode vaš je san u noćnim morama. Pokušajte popiti oko osam čaša za 24 sata, ali ako se ne možete natjerati da popijete običnu vodu, tu je i bambusova voda ili kokosova voda. Iako je puno lakše dodati limun i mente, a sada više niste u zagušljivoj kancelariji, već na plaži s bezalkoholnim mojitom.

Redovito provjeravajte

Nitko nije imun na rak kože. Provjerite svoju kožu barem jednom tjedno zbog anomalija koje izgledaju čudno ili ih prije niste imali. A ako nađete područje kože koje vas smeta ili boli, dogovorite se s dermatologom što je prije moguće.

Promatrajte način mirovanja

Isključite televizor, stavite mobitel u režim rada u zrakoplovu i isključite svjetla u spavaćoj sobi, jer strašne posljedice nedostatka sna nisu vrijedne sljedeće epizode serije. Spavanje će vratiti zdravlje i dobro raspoloženje, pa čak i mlade.

Pogledajte videozapis: Red Via Alpina: 107 dni Alp 107 days of Alps HDV 1280x720 Thru-Hike Trail Documentary (Rujan 2019).