Ljepota

8 jednostavnih pravila koja se nalaze u svakoj djelotvornoj prehrani


Da, sigurno ćete izgubiti na težini, ali zdravstveni problemi koji su se pojavili neće platiti za lijepu figuru. Postoji nekoliko znakova koji ne samo da će pomoći u smanjenju težine, već će biti sigurni i za vas i za vaše zdravlje.

postepenost

Dobra dijeta ne obećava gubitak od 10 kilograma tjedno. Mnogi stručnjaci i nutricionisti kažu da fizički ne možete izgubiti više od 1-2 kilograma masti tjedno, jer ako je tako, najvjerojatnije ćete izgubiti mišićnu masu.

Šećer, ne mast

Mnoge nove dijete kažu da trebate ukloniti masti, a ne šećer, ali to je zabluda. To je šećer i škrob, koji se u proizvodima od brašna, sode i brze hrane taloži u naborima želuca. Zdrave masti podržavaju vašu aktivnost, raspoloženje i fizičko stanje. Kad počnete sjediti na niskokaloričnoj dijeti, uvijek ćete osjećati glad i hirovitost.

doručak

Svaka pravilno formulirana dijeta govorit će o potrebi doručka. To je jedan od najvažnijih obroka dana, jer ujutro tijelo prima potrebnu količinu masti, proteina i ugljikohidrata. Doručak bi trebao biti srdačan i uravnotežen, onda nećete povlačiti zalogaje tijekom dana.

Redoviti obroci

U svakom procesu gubitka težine važna je redovita prehrana koja hrani tijelo korisnim mikroelementima i zamjenjuje slatkiše i nezdravu hranu.

Način života

Uspješna prehrana mora biti podržana sportskim i aktivnim načinom života. Ne možete dobiti prekrasan lik, jesti samo zelje i vodu. Za lijepo i napeto tijelo potrebno je redovito treniranje.

Bilanca

Dobra dijeta mora biti uravnotežena. Ako se oslobodi jedan prehrambeni proizvod, a svi drugi su isključeni, tijelo prestane primati potrebne tvari i mogu početi problemi s želucem i biološkim procesima.

kalorija

Brojanje kalorija je vrlo zastarjeli koncept, a sada je dokazano da je to neučinkovit način za mršavljenje. To nije samo fizički, već i psihološki teško. Takve metode u pravilu dovode do stalnih poremećaja i skupljanja još veće mase.

Poluproizvodi

Ne možemo se prepirati s činjenicom da smrznute mesne okruglice sadrže aditive i kemikalije, te stoga ne nose nikakvu vrijednost za tijelo. Bolje je kuhati ukusnu večeru u vašoj kuhinji, iako će potrajati malo duže.

Pogledajte videozapis: Kaley Cuoco 8 Simple Rules 008 (Listopad 2019).