Ljepota

8 jednostavnih pravila koja se nalaze u svakoj djelotvornoj prehrani

Pin
Send
Share
Send
Send



Da, sigurno ćete izgubiti na težini, ali zdravstveni problemi koji su se pojavili neće platiti za lijepu figuru. Postoji nekoliko znakova koji ne samo da će pomoći u smanjenju težine, već će biti sigurni i za vas i za vaše zdravlje.

postepenost

Dobra dijeta ne obećava gubitak od 10 kilograma tjedno. Mnogi stručnjaci i nutricionisti kažu da fizički ne možete izgubiti više od 1-2 kilograma masti tjedno, jer ako je tako, najvjerojatnije ćete izgubiti mišićnu masu.

Šećer, ne mast

Mnoge nove dijete kažu da trebate ukloniti masti, a ne šećer, ali to je zabluda. To je šećer i škrob, koji se u proizvodima od brašna, sode i brze hrane taloži u naborima želuca. Zdrave masti podržavaju vašu aktivnost, raspoloženje i fizičko stanje. Kad počnete sjediti na niskokaloričnoj dijeti, uvijek ćete osjećati glad i hirovitost.

doručak

Svaka pravilno formulirana dijeta govorit će o potrebi doručka. To je jedan od najvažnijih obroka dana, jer ujutro tijelo prima potrebnu količinu masti, proteina i ugljikohidrata. Doručak bi trebao biti srdačan i uravnotežen, onda nećete povlačiti zalogaje tijekom dana.

Redoviti obroci

U svakom procesu gubitka težine važna je redovita prehrana koja hrani tijelo korisnim mikroelementima i zamjenjuje slatkiše i nezdravu hranu.

Način života

Uspješna prehrana mora biti podržana sportskim i aktivnim načinom života. Ne možete dobiti prekrasan lik, jesti samo zelje i vodu. Za lijepo i napeto tijelo potrebno je redovito treniranje.

Bilanca

Dobra dijeta mora biti uravnotežena. Ako se oslobodi jedan prehrambeni proizvod, a svi drugi su isključeni, tijelo prestane primati potrebne tvari i mogu početi problemi s želucem i biološkim procesima.

kalorija

Brojanje kalorija je vrlo zastarjeli koncept, a sada je dokazano da je to neučinkovit način za mršavljenje. To nije samo fizički, već i psihološki teško. Takve metode u pravilu dovode do stalnih poremećaja i skupljanja još veće mase.

Poluproizvodi

Ne možemo se prepirati s činjenicom da smrznute mesne okruglice sadrže aditive i kemikalije, te stoga ne nose nikakvu vrijednost za tijelo. Bolje je kuhati ukusnu večeru u vašoj kuhinji, iako će potrajati malo duže.

Pogledajte videozapis: Kaley Cuoco 8 Simple Rules 008 (Lipanj 2020).

Pin
Send
Share
Send
Send