Zdravlje

5 recepata koji će popraviti vaše nokte i kosu bez kozmetičkog salona


Možete trošiti vrijeme i novac na brojne postupke i proizvode za njegu, ali ništa ne vraća ljepotu u kosu i nokte poput hrane. Ovdje morate djelovati odlučno, a iznutra - cjelovita revizija vlastite prehrane čini čuda. To nam je rečeno Alyona Zlobina - utemeljiteljica, ideološki inspirator projekta „Okusi boju“.
Alyona Zlobina - osnivačica, ideološki inspirator projekta "Okus i boja". Glavni građevinski materijal za kosu i nokte su proteini. Aktivno sudjeluju u stvaranju kolagena i keratina. Stoga je važno da vaša dijeta sadrži mahunarke i orašaste plodove. Hormonska ravnoteža pomaže u održavanju masnih kiselina, a to izravno utječe na debljinu kose i stanje kože, pa je bolje ne zaboraviti dodati raznim biljnim uljima (suncokret, kukuruz) salate.

Ako primijetite da vaša kosa brzo postaje masna - najvjerojatnije je to nedostatak vitamina B, a to će vam pomoći da ga napunite žitaricama, zelenilom i sezonskim povrćem.
Tupa i lomljiva kosa siguran je znak da u tijelu nedostaje cink, pa se isplati "nasloniti" na hranu bogatu tirozinom, aminokiselinom, koja je odgovorna za boju kose i sprječava sijedu kosu. Tirozin je u avokadima, bananama, bademima i sjemenkama bundeve.

Ako želite da vam kosa i nokti rastu brže - trebate vitamin za rast - A, on je retinol. Biljni izvori ovog korisnog vitamina su mrkva, crvena paprika, zeleni luk, zelena salata, bundeve i rajčice.

"Zapreschenka"

Treba reći o onim proizvodima koji vrlo brzo mogu pokvariti svu ljepotu: govorimo o hrani koja narušava metabolizam i kao rezultat negativno utječe na stanje kose, kože i noktiju. To je pržena hrana, konzervirana hrana, slatkiši, kolači i brza hrana.

Ljetni izbornik za ljepotu

Smoothies bogati vitaminom A: 2 mrkve, 1 voće avokada, 150 ml vode, 1 žličica. maslinovo ulje. Koktel savršeno pomaže nositi se s prekomjernom suhom kožom i kosom, ubrzava rast noktiju.

Gladak za dobar rast kose i noktiju i uklanjanje lomljivih noktiju: 1 crvena rajčica, 1 veliki krastavac, 1 žuta paprika, 150 ml vode. Kombinacije različitih boja u ovom smoothieju kažu da ovi proizvodi imaju veliki skup vitamina različitih skupina: A, B, C, koji igraju važnu ulogu u održavanju zdravlja kose i noktiju.

Zeleni citrusni smoothie za sjaj i zdravu kosu: 20-30 zelenih grožđa, 1 naranča, 2-3 šalice sirovog špinata, 2 kriške limete, 200 ml kokosove vode, komad đumbira. Pomiješajte u miješalici dok ne postane glatka. Koktel je bogat antioksidansima, folnom kiselinom i vitaminima koje naša kosa i nokti trebaju.

Voćna salata protiv masnog sjaja kose: oguljeni komorač (5 gr.), Kruška (35 gr.) I ananas (50 gr.) Izrežite na tanke ploče. Romano salata (20 gr.) I rukola (10 gr.) Mi se trgnemo u male fragmente. Kombinirajte sve sastojke i dobro promiješajte. Proširili smo se na velikom tanjuru s klizačem i na vrh stavili kokosovu kremu. Mirisna voćna salata je spremna!

Salata, koja će dati snažnu kosu i nokte: glavni sastojci - mrkva (1 kom.) I narančasta (1 kom.), Oguljena i izrezana na tanke klinove. Narančasta se ne može očistiti, jer u žaru sadrži mnogo vitamina. Ali kora će dati dodatni gorak okus. Kuhanje umak - miješati maslinovo ulje (1 tsp.), Soja umak (2 tsp.), Senf (2 tsp.) I balzamički octa (1 TSP.). Pomiješajte salatu, napunite je gotovim umakom i nadopunite ga sjemenkama bundeve.

Pogledajte videozapis: THREADING - Oblikovanje obrva koncem (Lipanj 2019).